很多孕媽媽在孕期都會遭遇貧血這件事，若是在平時可大可小也就過了，可是對於孕媽媽來說，從孕早期開始就要注意從富鐵食物中進行補鐵了，因為隨著胎兒的成長髮育，自身血容量的不斷增加，準媽媽對鐵的需求也變得越來越多，所以就孕期缺鐵這個問題小安今天為大家仔細分析一下為什麼會缺鐵，又改怎麼科學的補貼！

孕期為什麼會缺鐵？

通常來說，正常人身體中的鐵元素約有七成都在血紅蛋白之中，女性懷上寶寶後，身體中的血紅蛋白會增加兩成，身體便需要大量的鐵進行補充。而腹中的孩子同樣需要鐵來生長，胎盤以及子宮也是如此，正常身體中的鐵含量是遠遠不夠的。如果準媽媽在孕早期反應嚴重，嘔吐不止，食慾不佳，挑食厭食，那麼就愈發會流失原本就不多的鐵。

孕期缺鐵有哪些危害？

對孕婦的危害

鐵是生產人體紅細胞的主力軍，準媽媽倘若缺鐵，那麼就會引發貧血，便會有頭昏，無力，心悸等現象，導致血壓飆升，損害心臟健康，甚至在生產時還會引發各種合併症。

對胎兒的危害

胎兒同樣需要足夠的鐵來支援，倘若補充不足會直接抑制成長，造成宮內氧氣不足，影響大腦發育，損壞免疫系統，嚴重者可直接威脅生命，造成流產，死胎等惡性後果。而在缺鐵環境下孕育的寶寶，即使能夠安全出世，往往也會由於血紅蛋白合成能力低下而患上貧血。

缺鐵對孕婦的危害

孕期缺鐵的危害甚至會延續到產後，分娩後這類產婦的體力恢復要比一般人要慢很多，排洩惡露時間較長，很容易使下身刀口感染病菌，繼而阻礙子宮的正常恢復。且這類產婦身體素質較差，因此也特別容易受到流行病毒的攻擊，常常生病。

孕早期缺鐵怎麼補鐵呢？

多吃含鐵的食物

在備孕期間到懷孕期間，都要注意多吃一些含鐵的食物了，因為在孕早期會出現妊娠反應影響到鐵的吸收。孕媽媽們可以多吃一些瘦肉、動物肝臟及血來進行補鐵。當然了，豆製品中的含鐵量也很高，主食上可以多吃一些麵食，麵食含鐵量會比大米高一些。

多吃有助於鐵吸收的食物

不論吃多少富含鐵的食物，身體不吸收也是無意義的，這就需要孕媽媽們搭配一些幫助鐵吸收的食物，包括一些含維生素C比較豐富的蔬菜和水果。如雞蛋與肉一同食用，或者是雞蛋與番茄一同食用，能夠提高鐵的吸收率。

多吃鐵鍋等烹飪出來的菜

孕媽媽們可以在家中備上鐵鍋，日常烹調食物就用鐵鍋、鐵鏟進行，這樣在烹飪過程中食物中的鐵含量也會增加。

多吃含葉酸的食物

從孕前3個月開始就服用葉酸增補劑，知道懷孕後3個月為止。在飲食上要多吃一些綠葉蔬菜、堅果等，並在烹飪食物時溫度不宜過高、時間不宜太長。

總的來說，孕婦除了需要適當補充氣血之外，還要注意營養，保證飲食多樣化，日常不能挑食偏食。另外，孕婦也要適當的補充葉酸，多吃瓜果蔬菜，懷孕期間不要喝濃茶咖啡，以免影響鐵元素的吸收，以免導致出現貧血，最終影響胎兒健康！