這菜，一斤9毛，堅持一週吃3次，消脂排宿便，小腹平坦了，腰細了。

夏天的天氣比較炎熱，人們穿的衣服都比較單薄，特別是女生到了夏天都很在意自己的身材，於是到了夏天減肥就會成為一個比較熱門的話題。現在的減肥方法很多，有運動減肥、節食減肥、抽脂減肥、中醫減肥等，無論用哪種減肥方法一定要以自己身體健康為前提，千萬不要傷害自己的身體去減肥。之前我老婆一直用的是節食的減肥方法，雖然效果很好，一星期能瘦4斤，可是對身體傷害比較大，經常無精打采，四肢無力，長期下去降低身體免疫，對身體健康傷害很大。減肥其實很簡單，只要遵循三分運動，七分飲食的規律，就能很快瘦下去，今天為大家分享一道食材，很適合減肥的時候當晚餐食用，堅持一週吃3次，可以很好的清脂排宿便，幫你瘦出小蠻腰。

這道食材就是——生菜，生菜營養含量豐富，含有大量的胡蘿蔔素、抗氧化物、多種維生素、纖維素、礦物質等營養物質，生菜中的纖維素和維生素C可以促進腸道蠕動，促進消化，可以消除身體的脂肪，起到刮油排宿便的功效，因此又被稱為“減肥菜”，很適合減肥的小夥伴食用。今天為大家分享一道蠔油生菜的做法，簡單快手，鮮嫩可口，清鮮潤滑，吃多了也不會胖，早晚吃點可以很好的減肥瘦身，下面將詳細的做法分享給大家。

【蠔油生菜】

食材：生菜400克、蒜適量、蠔油2勺、糖少許、鹽適量、澱粉適量、水適量。

做法：1、將生菜擇一下，去掉青菜不能吃的部分，然後用清水洗乾淨，放在鹽水中浸泡10分鐘備用。

2、準備一個煮鍋，倒入適量的水，開大火將水煮開，加入少許的鹽和油攪拌均勻，然後將清洗好的生菜放入沸水中焯水，然後撈出來過涼水，瀝乾水分備用。

3、將蒜剝皮，用刀切成碎末狀，準備一個炒鍋，鍋中倒入適量的油，油熱將生菜下鍋爆香，加蠔油提鮮，糖和鹽調味攪拌均勻，加入適量的水澱粉，攪拌均勻備用。

4、將生菜放入容器中，然後將準備好的料汁均勻地淋在生菜上面翻拌均勻即可食用。

它被成為“減肥菜”，富含為維C和纖維素，消脂刮油，夏天要多吃。生菜是一道很不錯的食材，很適合減肥人士食用，營養價值高，味道好，可以清脂刮油排宿便，助你瘦出小蠻腰。