本文編輯｜旋妮

審稿主任｜探長

（共1452字，閱讀時間約4分鐘）

隨著溫度的回暖，春季真的到來了。

如今又到了萬物復甦，春暖花開的季節，也到了孩子的“猛長期”。

在春季裡多數家長會發現自家孩子到了晚上睡覺時，經常會時不時的蹬腳，其實這就是孩子的身體成長在“暗暗發力”呢。

以前家長總想讓孩子多吃幾口，甚至自己會追著孩子到處跑，就是想多喂孩子吃幾口飯，但現如今有些孩子整日叨叨自己肚子餓，想要主動去吃飯。春天孩子的食慾也會大增，家長看到孩子愛吃飯，也會很欣慰，因此家長可以抓住這個機會。

在這個黃金期裡，家長一定得要能夠抓住孩子的“胃”，在孩子的猛長期間，多做這幾種飯，讓孩子多竄10cm！

多做飲食均衡的飯菜

春季裡孩子的食慾大增，但是我們不能夠頓頓都只給他們準備“大魚大肉”。

大魚大肉雖然是含高蛋白質的食物，但是也不宜多吃，建議在給孩子準備飯菜的時候，應該要注意飲食均衡。

●孩子吃的食物應該是要儘量做到葷素搭配。

每頓除了要有營養價值高的蛋白質食物之外，還得要能夠有含維生素豐富的青菜，肉蛋奶，水果都要搭配均衡一些。

所以建議家長在給孩子製作食物的時候，就應該要講究葷素搭配，不能夠光只顧著給孩子準備肉類食物而忘了青菜。

肉類食物固然對孩子有幫助，但吃多了可能會引起消化不良，營養過剩，導致孩子“橫著長”，家長要注意了。

多做口感清淡的飯菜

在孩子長個子的關鍵時期，家長如若不想影響到孩子腸胃健康的話，那麼我們也應該要注意：

●在給孩子做飯菜時，口感要相對清淡一些。

平日裡給孩子做飯儘量口味清淡，少放一些調味品，如果說孩子從小就吃這種重口味的飯菜的話，對於他們的腸胃健康是有明顯影響的。

長此以往可能會導致有部分孩子出現食慾不振，消化不良的情況，那就錯過了這個長個兒的關鍵時期了。

如果說在春季裡能夠多給孩子製作口感相對清淡的飯菜的話，那這樣孩子吃進去的食物就會被儘快的消化和吸收掉，這對於孩子的長個子自然是更有幫助的。

多讓孩子吃蔬菜水果

在給孩子準備食物時，蔬菜水果自然是必不可少的。

我們都知道蔬菜和水果當中富含有豐富的維生素以及礦物質，這些成分對於孩子的成長是有很大幫助的。

家長在春季裡可以多選擇一些當季的蔬菜和水果，這些食物的營養價值更為豐富，對孩子的幫助也更為明顯。

如果說孩子平時不大喜歡吃蔬菜水果的話，那麼家長也可以給孩子製作果汁，蔬菜做成餡餅，想著法的給孩子變著花樣做。讓孩子多吃些蔬菜和水果，才是對他們身高的發育大有幫助。

多讓孩子喝湯

在春季裡建議家長也應該要多給孩子準備一些湯食。

我們都知道湯的營養價值是非常豐富的，建議家長在春天可以多讓孩子喝一些湯。

除了像常見的雞肉湯，魚肉湯之外，也可以給孩子準備雞蛋湯，蔬菜湯。

孩子每天喝上一碗湯，不僅不用擔心會給腸胃造成負擔，而且湯當中的營養價值都被孩子給吸取到了，這樣對於孩子長個子也是有很大幫助的。

建議寶媽在給孩子製作湯類食物的時候，也應該要儘量清淡一些，少放油少放鹽。

●同時家長在給孩子製作湯類食物的時候，也應該要注意食材的新鮮。

像有部分家長一次性燉上一大鍋湯，讓孩子分開喝好幾天，這樣的湯不僅沒有什麼營養價值了，喝多了還可能會影響孩子的腸胃健康，所以最好是一次性少做一點，當天做了當天喝完。

辣媽語錄：

春天是孩子長個子的黃金期，萬物復甦，春暖花開，蔬菜水果也漸漸上市了，家長就要注意給孩子補充營養，讓孩子多運動鍛鍊身體。

家長多做以上這幾種飯，確保孩子營養均衡的同時，也能夠幫助孩子的個頭猛一躥。

你會經常下廚給孩子做一日三餐嗎？

本文編輯：媽媽緣

審稿主任：全能辣媽

（圖片源自網路）