“我最近一天要上八、九次廁所我是不是腎虛了”
“晚上總是半夜起來小便這是腎不好的表現嗎”
……
日常生活中每個人都或多或少地遇到過尿頻的情況不少人喜歡將尿頻和腎虛聯絡在一起或者以此來“嘲笑”別人腎功能不好但事實真的如此嗎
一、尿太多=腎虛
怎樣才算“尿太多”一個正常成年人
一天的尿量約為1500ml
每次一趟廁所排出約400ml左右。如果
一天跑大概8趟廁所每次的尿量則少於200ml
就屬於“尿太多”。
造成尿頻的原因很多並
不一定是腎虛
。可能是
飲水過量或攝入糖分過多
引起利尿作用。另外若出現
精神緊張或由此引起的失眠
也會表現出排尿次數增多的跡象但這種症狀一般持續時間不長。
不過
尿頻的根源還是在膀胱上
。膀胱就好比一個蓄水池用來儲存我們的尿液一旦這個水庫蓄水能力出現異常就會引起尿意讓人有頻頻上廁所的衝動。例如中老年男性經常會出現
前列腺增生
問題就會影響膀胱發揮功能常表現出尿頻。
另外對於腎虛的誤解還有很多例如
腎虛是不是就是腎不好
對此
山西省中醫學院附屬醫院郭阿霞醫師
表示中醫的腎和西醫的腎並不是同一個範疇。西醫中的腎是我們人體實實在在的腎臟而
中醫學的“腎”
則同時涵蓋現代醫學的
泌尿、生殖、內分泌、免疫、中樞神經以及代謝系統
等與腎關係密切的疾病。
“腎虛”是中醫學特有的說法腎藏精精氣又遊走於全身。腎虛問題可表現為水不足、骨乏力、氣不夠即
腰膝痠軟、倦怠乏力、身體浮腫、陽痿早洩
等可以說是
全身亞健康
的狀態。
所以中醫的“腎虛”並不能與腎臟病混為一談。若中醫診斷為“腎虛”而彩超、腎功能檢查又無異樣無需疑惑這說明了你的腎虛可能不是腎病問題引起而可能是
生殖系統或代謝系統
等出現了問題。
二、5個症狀提醒你腎可能出問題了
精、氣、陰、陽虛衰不足可分為
腎精不足、腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛
四個證型“腎”一旦出現問題影響的是整個人體運通暢行因此當發現有以下幾種症狀最好到醫院檢查。
1。腰部不適
中醫經典《素問·脈要精微論》中記載“腰者腎之府轉搖不能腎將憊矣”。
腰痠、膝蓋痠軟
都是腎虛的表現。
2。陽痿、早洩
“腎者作強之官”陽痿主要表現為
痿而不舉、舉而不堅
。在中醫看來陽痿確實是腎虛所致但並不是唯一因素可能也與患者
痰溼、肝鬱
等其他原因有關。
3。脫髮、白髮
腎其華在發。頭髮的色澤、疏密、油膩程度等都與腎氣息息相關。腎虛者一般頭髮表現為
萎黃、變白、乾枯甚至大量脫落
。
4。畏寒怕冷、打噴嚏
腎陽虛
是指腎的陽氣虛弱陽氣具有推動血液執行的作用當血氣不足時患者就會出現
面色恍白引起的畏寒
常常伴有
精神不振
、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑等症狀。
5。口鹹、打哈欠
腎陰虛
指的是腎的陰精或者是陰血不足主要表現是對全身的滋養作用不夠。“腎氣不足則厥腰背冷胸內痛耳鳴苦聾”。腎陰虛者除了口鹹外往往還伴有
咽乾口燥、頭昏耳鳴
等症狀。
三、導致腎虛的壞習慣你有幾個
生活中不少男性可能都會遇到腎虛問題要避免腎虛就要遠離這些導致腎虛的壞習慣
1。喝水太少或睡前喝水
我們的腎臟需要水和血液去提供能量幫助處理身體的廢棄物。如果無法提供足夠的養分就會發生缺血、缺氧的損傷。如果
水分不足就會影響新陳代謝從而造成腎臟負擔
。
不過補水要看時間不建議在睡前大量飲水。一方面睡眠是人體修整的過程無需大量補充水分
睡前飲水過多還會頻繁起夜導致睡眠質量下降
得不償失。
2。不健康的性生活
縱慾過度
雖然會享受一時的快樂卻透支和腎臟和體力中醫認為
氣血損耗過多
就會造成腎虛表現而腎虛又會引起男性功能下降形成惡性迴圈。
3。抽菸酗酒、憋尿
抽菸、喝酒對身體影響是多方面的即使是腎臟也不能避免。菸草中的
尼古丁、鉛及鎘等重金屬
都會傷腎。
飲酒會增加高尿酸的風險
如果沒有及時控制可能會導致
腎結石
。
憋尿同樣也是不好的習慣可
影響膀胱的彈性
在排尿時不能充分收縮
導致尿瀦留
反而更容易出現尿頻的症狀。
四、養腎、補腎記住三個“2”
腎虛就要補腎。然而補腎也是要看情況不可一通亂補。
1、補腎分2類
腎虛可分為腎陰虛和腎陽虛。
腎陰虛
則重在“養陰”飲食
不可肥膩
多食一些滋補腎陰的食物如
黑芝麻、栗子、瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜
等。
腎陽虛
則重在
“溫補”
以溫補脾腎陽氣為主
少吃生冷粘膩之品
可常吃
山藥、小茴香、羊肉、鹿肉、韭菜
等陽氣食物。
2、多做2個運動
踢毽子
踢毽子是一項簡易健身運動可以促進血液迴圈和新陳代謝達到
充盈腎氣、改善腎臟功能
的作用。
走貓步
雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上
。腳尖先著地之後腳跟隨之輕輕落下左腳落定之後將身體重心前移換右腳做相同的動作。
3、常做2個動作
摩擦腰部
雙手緊貼兩腎後腰部上下摩擦5-10分鐘。
雙掌的熱量直接溫煦了兩腎將腎內虛寒之氣逼出透過執行變成汗水排出體外。
腳趾回勾
雙腿伸直並在一起腳尖回勾雙手抓著腳趾身體慢慢向下壓。至少要做15-30分鐘。
腎沒有那麼脆弱但男性比女性更容易腎虛可以說和生活方式脫不了干係。腎虛需要慢慢調理但在改善體質的同時也要注意養成良好的生活習慣方可以補腎、固腎。
參考資料
［1］《腎虛就是腎病嗎》。健康時報網。2019-02-28
［2］《腎虛不只是男性病》。生命時報。2019-02-28
［3］《陰虛、陽虛傻傻分不清一次教你看懂怎麼補腎》。健康時報。2018-10-29
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