“火燒七月半，八月木樨蒸”

今天，正式進入末伏了，再過10天，就出伏了。

末伏時節，是夏秋交替之時，此時，也是養生的重要時期。

末伏，有著“秋老虎”之稱。

此時，氣溫變化大，“早上涼颼颼，中午熱死牛”。

若防不好“秋老虎”，過不好末伏，會給秋冬健康埋下“病根”。

所以，末伏的這10天裡，一定要注意身體的養護，給安度秋冬打基礎。

末伏，吃一果

——核桃。

夏吃瓜，秋吃果。

核桃，深受人們喜愛的堅果。

末伏時節，吃點核桃，對於身體健康有益。

進入末伏，氣溫變化大，易誘發心血管疾病，損害健康。

而核桃富含不飽和脂肪酸，非常有利於心血管健康，可保護心血管。

核桃仁表面，有層褐色的皮，它的抗氧化物質，幾乎都在這層薄皮裡，吃的時候雖然有點澀，但最好不要去掉。

末伏，食二葉

1：藿香葉

末伏，“秋老虎”肆虐，白天依舊高溫，此時，非常容易中暑。

飲食上，吃點藿香葉，芳香化濁、發表解暑，有助於預防中暑。

平時在燒菜時，加點藿香葉，防中暑，又增加了滷菜的香味，一舉兩得。

2：紫蘇葉

經過初伏、二伏 ，人們貪涼，容易導致寒邪入體。

而末伏的時候，早晚溫差大，也容易導致寒溼入體，留下病根。

此時，做菜加點紫蘇葉，或者用紫蘇葉泡水，可散寒發汗，防感冒。

並且，紫蘇葉，還可，健脾開胃，祛溼解乏，對於保護身體健康，大有益處。

末伏，飲三水

進入末伏後，天氣越來越乾燥，要注意對抗“秋燥”。

防“秋燥”傷人，多補充水分，是簡單有效的方式之一。

1：梨水

秋季，多吃點梨，可潤燥潤肺。

梨，酸甜多汁，清熱解毒，潤肺生津。

吃點梨可緩解秋燥，對抗口鼻乾燥、乾咳少痰等情況。

立秋後，吃梨，最好選擇煮水，可降低梨的寒性，潤燥清火，效果更佳。

用梨煮水喝，記得帶皮一起煮，營養更高，對身體健康，好處多多。

2、茶水

末伏後，多喝點茶水，滋陰潤燥，對抗秋燥，也是不錯的選擇。

用一些清熱的小植物，搭配泡水，是末伏時節很好的選擇。

蒲谷丁菊花茶，泡水代茶飲，清熱解毒，消炎殺菌，十分有益。

用蒲谷丁、菊花、金銀花、桂花，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲即可。

蒲谷丁，俗稱婆婆丁，隨處可見，卻是清熱解毒的好幫手，用其泡水，清熱下火，消炎殺菌，清肝熱，改善口乾、口苦，還可改善咽喉不適，可預防秋季嗓子發炎等。

菊花泡水，滋潤清熱，還可以除病菌，增強免疫力，並且，菊花還可清肝明目，對緩解眼睛乾澀有益，搭配蒲谷丁一起，清熱解毒，效果加倍。

金銀花，疏熱散邪、清解血毒，疏利咽喉、消暑除煩，嚐嚐與菊花搭配，效果加倍。

桂花，香氣濃郁，性質溫和，化痰散瘀，還可中和寒性，一起泡水，不寒不燥，是不錯的選擇。

3、湯水

進入末伏，多煲點湯喝，也十分有益。

枇杷、銀耳、蓮子、山藥、蓮藕、白蘿蔔等，都是煲湯好選擇。

枇杷潤肺下氣、生津止渴。百合潤燥清熱。白蘿蔔清熱潤肺。

這些食材搭配煮湯，滋陰潤燥，調理脾胃，對身體健康，大有益處。

末伏，做好四件事，助力秋冬安康

1、養脾胃

末伏時節，要注意養好脾胃。

一旦脾胃不好，不但影響秋冬進補，也會誘發各類疾病。

所以，進入末伏，就要好好養脾胃，為秋冬進補，打下基礎。

此外，多吃點粥，有益脾胃健康。

粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃。

小米南瓜粥，山藥粥，山楂粥，薏米紅豆粥等，都是不錯的選擇。

2、潤肺燥

末伏時，天氣乾燥，秋燥傷人。

燥邪易傷肺，易出現口鼻乾燥、乾咳、面板乾裂等。

此外，末伏後，天氣也來越涼爽，寒氣也易侵襲肺部。

一旦寒氣侵肺，則秋冬來之際，易出現肺系疾病，損害健康。

因此，在末伏時節，要養護好肺部，滋潤肺部，對抗燥邪，減少秋冬肺病。

想要潤肺，對抗燥邪，除了要多喝水以外，飲食上，要注意吃點滋陰潤燥的食物，如玉竹、百合、蓮藕、銀耳等。

3、排毒素

進入末伏，白天依舊炎熱，是黃金排毒時間的“倒計時”。

高溫天氣，新陳代謝加快，氣血執行也加快，很適合給身體排毒。

所以，要抓住這最後的10天，給身體好好排毒，洩出暑溼、熱氣、寒氣。

如此一來，便可洩掉病邪，不落病根，使人在秋冬少生病，更健康。

可以吃一點有益排毒的食物，黃瓜、芥藍、花椰菜、木耳、菠菜等。

此外，還要保證良好的睡眠，睡好子午覺，有助於身體排毒。

閒來無事，可以拍打腿部，疏通肝膽經路，有助於全身排毒。

4、護陽氣

末伏過後，寒氣開始加重，此時，要注意護好陽氣。

守護住身體的陽氣，可使冬季陽氣充足，陰精斂藏而不外洩。

從而保持陰陽平衡，提高抗病能力，使得秋冬少生病，更健康。

此時，不妨多泡泡腳，揉揉腹。

熱水泡腳，可溫補腎陽，還可促進睡眠。

泡腳後，按揉足心湧泉穴，可振奮陽氣，是不錯的選擇。

此外，按揉腹部的神闕、氣海穴，可益氣補陽，使人體真氣充盈，精神飽滿。

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