如果一個人沒有從他們的飲食中攝取足夠的鉀，或者因長期腹瀉或嘔吐而失去過多的鉀，就會發生鉀缺乏症。症狀取決於缺乏的嚴重程度，但可能包括高血壓、便秘、腎臟問題、肌肉無力、疲勞和心臟問題。今天，我們介紹鉀缺乏的一些可能症狀，我們還介紹何時看醫生、診斷、治療和鉀食物來源。歡迎大家點選右邊+按鈕關注我們
一、缺鉀的一些症狀
1、便秘
鉀在傳遞從大腦到肌肉的資訊和調節肌肉收縮方面起著重要作用。低鉀水平會影響腸道的肌肉，這會減緩食物和廢物的透過，這種對腸道的影響可能導致便秘和腹脹。
2、肌肉無力
鉀缺乏會影響身體的其他肌肉，包括手臂和腿部的肌肉，這可能導致一般的肌肉無力和痙攣。
一個人透過汗水失去少量的鉀，這就是為什麼強烈的身體活動或在炎熱的氣候中大量出汗往往會導致肌肉無力或痙攣。
3、不明原因的疲勞
鉀是人體所有細胞和組織中必需的營養素。當鉀水平下降時，這會顯著影響各種身體機能，這可能導致低能量水平以及身體和精神疲勞。
4、高血壓
一個人的鉀水平會影響他們的血壓。
低鉀水平可導致血壓升高，特別是在攝入高鈉或鹽的人群中。鉀在放鬆血管方面起著重要作用，這有助於降低人的血壓。
鉀還有助於平衡體內的鈉水平。高鈉飲食是導致高血壓的常見原因。醫生經常建議高血壓患者降低鈉攝入量並增加鉀的攝入量。
5、尿頻尿多
腎臟負責去除廢物並調節血液中的液體和電解質（例如鈉和鉀）的水平，他們透過將廢物和多餘的電解質從尿液中排出體外來實現這一點。
中度至重度低鉀血癥可以干擾腎臟平衡血液中液體和電解質水平的能力，這可能導致排尿增加，這被稱為多尿症。
6、肌肉麻痺
患有嚴重低鉀血癥的人可能會出現肌肉麻痺。當體內鉀含量非常低時，肌肉無法正常收縮，可能會完全停止工作。
7、呼吸問題
嚴重低鉀血癥也可導致呼吸問題。呼吸需要使用多種肌肉，特別是隔膜。如果一個人的鉀水平變得非常低，這些肌肉可能無法正常工作，一個人可能難以深呼吸或可能感到呼吸困難。
8、不規則的心律
不規則的心律是低鉀血癥的潛在症狀。
嚴重低鉀血癥的另一個症狀是心律不齊，鉀在調節包括心肌在內的所有肌肉的收縮中起重要作用。
體內極低水平的鉀可導致心律不齊，包括竇性心動過緩、室性心動過速和心室顫動。如果一個人沒有接受治療，這些情況可能會危及生命。
二、什麼時候去看醫生
有低鉀血癥症狀的人應該去看醫生。
低鉀血癥在患有炎性腸病（IBD）和引起嚴重或持續性腹瀉或嘔吐的胃腸疾病的人中更常見。某些藥物，如瀉藥和利尿劑，也會增加缺鉀的風險。
對於嚴重低鉀血癥的症狀，例如肌肉麻痺、呼吸問題或心律不齊，立即就醫是非常重要的。
三、怎麼診斷
醫生可以進行簡單的血液檢查以確定一個人的鉀水平，該測試涉及從手或手臂的靜脈取血樣。
為了確定缺鉀的根本原因，醫生還將檢查該人的病史和他們正在服用的任何藥物。
醫生有時可能會建議其他測試，包括：
1、進一步的血液檢查，以檢查其他電解質的水平，如磷，鈣和鎂
2、尿液檢測以確定體內鉀的流出量
3、根據患者的病史和症狀，可能需要進一步的檢查。
四、怎麼治療缺鉀
吃含有豐富鉀的食物，如杏幹，可以幫助治療缺鉀症。
缺鉀的治療型別取決於一個人的症狀以及他們的鉀水平有多低。
對於輕度低鉀血癥患者，醫生可能會建議：
1、停止或減少任何可導致低鉀的藥物的劑量
2、每日服用鉀補充劑
3、多吃富含鉀的食物，如水果和蔬菜
4、服用可以增加體內鉀水平的藥物，如血管緊張素轉換酶抑制劑或血管緊張素受體阻滯劑
患有嚴重低鉀血癥的人需要立即治療，醫生可能會建議靜脈注射鉀。然而，醫生在處方低鉀血癥治療時需要小心，因為有可能為人提供過多的鉀，導致體內鉀含量過高或高鉀血癥。
嚴重的高鉀血癥也會導致嚴重的肌肉和心臟問題。
五、鉀的食物來源
據營養專家稱，建議每日攝入的鉀是：
成年男性3，400毫克
成年女性2，600毫克
鉀在各種食物中天然存在，包括水果、蔬菜、肉類、乳製品、堅果和全穀物，身體吸收食物中約85％至90％的鉀。
富含鉀的食物（每杯100克）包括：
1、杏幹：每半杯1，101毫克
2、煮熟的扁豆：每杯731毫克
3、乾梅子：每半杯699毫克
4、橙汁：每杯496毫克
5、1根中等大小的香蕉：422毫克
6、1％脂肪牛奶：每杯366毫克
7、菠菜：每2杯334毫克
8、脫脂水果酸奶：每200克含有330毫克
9、煮熟的切碎的西蘭花：每半杯229毫克
10、煮熟的糙米：每杯154毫克
一個人獲得足夠鉀的最佳方法是吃各種健康的飲食。
總結：
1、如果一個人沒有從他們的飲食中攝取足夠的鉀，就會發生缺鉀或低鉀血癥。嚴重嘔吐或腹瀉，IBD和某些藥物會增加缺乏的風險。
2、低鉀血癥的症狀取決於缺乏的嚴重程度，但它們可能包括便秘，肌肉問題，疲勞和心臟問題。如果一個人沒有接受治療，嚴重的低鉀血癥可能會危及生命。
3、獲得足夠鉀的最佳方法是吃多種飲食，包括大量的水果和蔬菜。
