不少人都覺得自己並沒有多吃什麼東西，為什麼身材總是不知不覺地就胖了呢？要說高熱量的食物也沒有多吃，每天都是按照正常的飲食來進行，可是體重卻還是會上升。

隨著年齡的上升，自身代謝的下降，無可避免的會出現身材發胖，但是如果你有堅持運動，也不至於導致身材發胖的速度那麼快，很多小年輕剛畢業半年就已經胖成一個大叔了。那麼導致你身材發胖的原因，除了你自身的控制飲食之外，還有你的日常生活習慣，也會導致你的身材發胖的速度加快。

如果你不知道你怎麼發胖的，不妨看看這幾個導致身材發胖的壞習慣，看看你都佔有哪個？如果你身上也有這些壞習慣，及時改掉它，能夠讓你不知不覺地瘦下來。

第一個壞習慣，不愛喝水，喜歡喝飲食

對於大多數人來說，他們最喜歡喝的就是飲料了，夏季特別受歡迎的就是奶茶和可樂這兩類飲料了。而一罐可樂的熱量約為300大卡，一杯奶茶的熱量達到500大卡，而你跑步一小時，跑步時速為7公里/小時，所消耗的熱量為500大卡，所以一杯奶茶就足夠你花一個小時的時間去減脂了。

養成多喝水的習慣，能夠有效地促進身體的血液迴圈和流動，並且能夠促進腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力，水是零熱量的，能夠解渴也不會發胖，多喝水的人能夠提高減肥的速度。

第二個壞習慣，喜歡吃零食

很多人都有吃零食的習慣，工作的時候想吃，坐著的時候想吃，看電視的時候也想吃零食，所以身材就容易發胖，不少人說不是自己想吃零食，而是嘴巴想咬東西。無論你是基於什麼原因喜歡吃零食，總之你的身材是一定會發胖的。因為零食的熱量高，稍不注意你就已經超標了。

戒掉吃零食的習慣，真的想吃東西就吃一個蘋果，或者番茄，或者是青瓜。

第三個壞習慣，三餐不按規律進食

不少人總是喜歡睡懶覺，不吃早餐，直接吃午餐，所以吃午餐的時候不僅吃得快還吃得多，從而導致身材越發的肥胖，給你造成的錯覺就是你也沒吃什麼東西，怎麼身材就那麼容易發胖。

三餐不規律進食的人自身的腸胃也不好，消化功能差，並且還養成了易胖的體質，試想一下，一天一餐不吃，而吃一餐就吃很多，你覺得會發胖嗎？這是肯定的啊。所以按時吃東西很重要。

第四個壞習慣，總是讓自己處在舒適區

久坐就是舒適區的一大體現了，人為什麼總是喜歡坐著，因為舒服啊。很多人上公車或者是地鐵的第一件事就是搶座，你可發現大多數搶座的人的肚子上的贅肉是比較多的（老人除外），畢竟現代人工作完總是覺得自己很累，久坐讓你的心理覺得舒適，但是對你的身體來說就是一種折磨，讓你身體的脂肪堆積速度加快，代謝下降，還會對你的腰椎造成損傷。

不要總是讓自己呆在舒適區，拒絕久坐的習慣，提醒自己坐著50分鐘就起來走走10分鐘，能夠緩解久坐給身體帶來的壓力。

第五個壞習慣、熬夜晚睡，喜歡吃夜宵

如果你也有熬夜的習慣，平時也愛吃夜宵的話，那麼你的身材是一定會發胖的。熬夜晚睡本身就是會讓你的身體激素紊亂了，瘦素分泌減少，脂肪堆積速度加快，身材容易發胖，而且器官沒有得到好好的休息，代謝已經下降了。而你還吃夜宵，加重了腸胃的負擔，加大了熱量的攝入。

連續一個月吃夜宵的人，體重可以胖5斤，不信的話你大可以試試看，曾經身邊就有位朋友連續吃了一個月的夜宵，結果身體出了健康問題，血脂偏高，體重上升了10斤。所以戒掉夜宵，早睡早起才能讓你快速瘦下來。

減肥期間，如果你也有這幾個導致你身材發胖的習慣，趕緊改掉，瘦下來，珍惜身體的健康！

【來源：運動健身號】

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