文丨京媽說，原創內容。

不少家長都知道

春天是長個子黃金季節

，於是從立春後就開始做足各種準備，幫寶寶長個子，一年一次的黃金期可不能錯過。

孩子個子高矮和遺傳有？關？

如果爸爸媽媽個子高，孩子一般也矮不了，這是我們都知道的

“遺傳因素”。

2月底，

排球女神惠若琪

官宣懷孕升級準媽媽，配文還說“不知道給小傢伙準備的

191的小樓

寬敞不”。

她身高191cm，而老公個子也不矮，有187cm，網友們在祝福同時，也對寶寶的身高充滿期待。

如果按

身高遺傳公式

來估

算，他們子女身高也是高個子。如果是男孩，最高能長到2米以上，如果是女孩，最高身高也有187cm。

在1月份，

張亮兒子天天

在參加綜藝節目時，也憑藉

“亮眼”的身高

上了熱搜，僅僅初一身高就已經接近183cm的錢楓了，連一旁的大張偉也忍不住發出了感慨。

可能不少家長羨慕，有高個子爸爸媽媽真好呀！

的確，

在孩子的身高上，遺傳因素可以佔到70%

。

但也還有

30%是和出生後的後天影響因素

有關，比如

睡眠、飲食營養、心情、運動

等。

有資料顯示，

後天因素

可以讓孩子的實際身高和預期身高有

10-20cm的差距。

權威期刊

《柳葉刀》

在2020年一篇學術文章中，有過一項從

1985-2019年

，覆蓋

200個

國家和地區，對

6500萬名青少年和兒童

做的身高和體重的調研。

研究結果顯示：我國男孩身高增長位列第一，女孩身高增長排第三。

不少人覺得現在孩子們的營養好了，各方面也都注意，所以個子也長得高。

還真是，

把握好後天的影響因素，孩子長高的潛力還是蠻大的

。

春天是孩子身高的猛長期，這5件“影響長高”的事不要做？

當然，在孩子長個子的階段，有需要好好做到的方面，也就有需要避免的方面

，比如下面這些“有礙”孩子長個子的事情，就不要做。

1。 不愛喝奶就不喝

關於給孩子喝奶，其實很多家長都沒做對。

孩子不愛喝就不愛喝吧，導致每天奶量攝入不夠；

孩子一直吃母乳，但可能每天奶量不夠，也沒新增配方奶；

孩子吃了輔食，覺得不用喝奶了，直接斷奶……

這些做法都不正確，沒新增輔食前的孩子奶是唯一的食物，4-6個月後逐漸新增輔食，喝奶也不能少。

1-12個月的孩子，每天奶量可以參考下圖，

12個月以上的孩子，每天也最好喝300-500毫升的奶。

所以，不能因為一些“錯誤做法”，影響了孩子奶量，而悄悄影響孩子長個。

2。 “小吃貨”附體，每頓都吃的太飽

給孩子補營養，

“合理合適”

最重要！

比如

喝奶，

不能不喝也不用多喝，畢竟孩子一天總飯量有限，喝奶多其他食物就吃的少了。

再比如

吃飯

，偏食挑食不吃影響補營養長個子，

吃太多、太飽，同樣也會長個子！

因為吃的過飽，身體就得一直處於工作狀態，來消化食物，這樣就會

影響生長激素的分泌，

自然對長個子也有影響。

另外，如果孩子

因吃的多成為“肥胖兒童”，可能會引起性早熟

，也可能會

提前停止生長，

成為一個“小胖墩”。

3。 睡得晚、睡得少

如下圖所示，可以看出

一天中生長激素的分泌情況

，晚上有兩個高峰期，而只有在這兩個高峰期時，孩子處於深度睡眠才能分泌得更多。

所以，不僅要讓孩子每天

睡夠時間

，

入睡時間、睡眠環境

等，也要保證，如儘量早睡、睡前不玩得太激動、睡覺時關燈等。

4。 不愛運動就不動

運動的好處有很多，可以

讓生長激素分泌更多

，也可以

促進軟骨細胞的增值

，促進長個兒。

但有些孩子偏安靜，天生不愛運動，這種情況

家長就要主動多鼓勵孩子了。

多帶孩子

去戶外運動，做些彈跳、伸展類的運動。

並且最好選半上午、半下午的時間，還能玩的同時 曬曬太陽，促進維生素D的合成，促進鈣吸收，對促進長個子也有好處。

5。 壓力大、天天不開心

之前聽過

醫院兒保科的一個生長主題的講座

，講課老師說，有個關於身高的調研，非典那年，孩子們普遍個子增長要高，後來分析是

“心情和壓力”

的因素影響。

非典期間孩子們都在家，

沒有太大的學業壓力，心情好自然長個也快。

如果孩子經常因為各種因素心情不好、壓力大，會影響身體內分泌調節，就會影響長個子。

以上這幾個“長個子”的攔路虎，你家娃有沒有“遇上”呢？如果有，就快幫娃糾正吧，趕著春天長個黃金期，在後天因素上用用力，讓娃個子竄一竄~

你覺得影響長個子的因素中，哪個最重要呢，幫助孩子長個子，你還有哪些有效的方法，也歡迎討論分享~

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