不知道大家有沒有經歷頭暈的現象，在暈之前我們會覺得眼睛一黑，後者是眼冒金星，都不知道自己何時暈了過去。要說到頭暈的原因，就要跟大家說說腦供血了。

大腦是人體的總指揮，當我們想做什麼的時候，大腦都是第一要知道的，從而指揮我們。而腦供血的作用功不可沒，它可以幫助大腦正常運轉，讓我們有意識。

可當腦供血不足後，就相當於沒有了可以讓大腦正常運轉的物質，那麼大腦也就會停止工作。什麼人容易出現腦供血不足呢？

最常見的一類人就是心腦血管疾病人群，這類人群包括高血脂、高血壓、冠心病、高血糖、動脈粥樣硬化等等。在這裡疾病的基礎上，如果你還存在不良的生活習慣，如經常吸菸、喝酒、天天吃夜宵、喝水少等等。

尤其是喝水的問題，大家不要小看，當身體缺水時，血液粘稠度會跟著增加，接著讓血管變得狹窄，對於我們的大腦來說，還容易因此出現供血不足。

還有經常久坐、久站的人，時間越長你就會覺得腿腳容易發麻，這時候就要你去運動運動了，避免血液不暢增加某種疾病，甚至是腦供血不足的危險。

接下來，教大家幾個改善腦供血不足的辦法，希望大家都能做到。

每天吃點五穀雜糧：

物質生活變好之後，一天中粗糧的人越來越少，平時吃的也都是米飯、饅頭、麵條等精細的糧食。但這樣的主食，雖然也可以給人體提高能量，但經常吃卻不是一個好的選擇。

而五穀雜糧跟精細糧食的組合，是更健康的方式，可以補充到更多的膳食纖維、多種礦物質。這樣的主食，加上奶製品、魚禽蛋類、新鮮蔬菜水果類。

既是生命健康的基礎，也是可以改善血液粘稠的辦法，降低腦供血不足的危險。

每天做點力量訓練：

在體育訓練上面，有很多人都會選擇有氧運動，如大家熟悉的跑步、游泳等等，很少是有氧運動跟力量訓練的結合。其實力量訓練可以更好的鍛鍊肌肉，每天兩種運動方式加在一起，做半個小時左右，可以幫助機體促進血液迴圈。

在運動的過程中，還能訓練到心肺、呼吸系統，還可以讓大腦跟身體更輕鬆，有助於人們預防腦供血不足的問題。