您或許不敢不願相信，頭髮與健康有著密切的關聯！別小瞧那絲絲縷縷的頭髮，它們的生長情況，都在間接地透露您身體健康的資訊。

生活中多數人，特別是中老年女性洗髮時，都會有一個苦惱：為何我的頭髮越洗越油，還掉髮脫髮嚴重？難道真的是我的身體健康出了“問題”？頭髮的髮量多少，真的會影響到我們身體的健康，至少頭髮越少的人，夏天太陽曬冬天寒氣侵。我們的頭髮生長週期一般是22天。頭髮油、頭髮少、頭髮乾燥、頭髮分叉、頭皮屑多，都是提醒你：要重視頭髮的保養。頭髮好，有光澤黑黝，自然也反映出你身體好。那些白髮，禿頭，頭髮稀少的人，都或多或少說明身體的健康情況。頭髮，越洗越油，越洗越少？堅持“3不要吃5物”，頭髮回到年輕時！

不要頻繁洗髮

關於洗髮次數或頻率，每個人從事的工作，每個人的髮質不一樣，洗髮的次數因人而異。只要保持清潔清爽就好。那些說一天一洗，二天一洗，三天一洗的”磚家“，我們笑笑就行。頻繁清洗頭髮會過度洗掉油脂，從而破壞頭皮的油脂平衡，反而使頭髮越加油膩。加上現在市場上很多洗髮水為了達到去油去屑目的，會加入一定的化學新增劑，容易傷害頭皮和毛囊。不要染髮燙髮

如今的年輕女性，沒點個性都不好意思出門。於是傳統的黑頭髮有了黃，棕，紅，甚至綠。你的自由沒人干涉，但你的健康不要忽視。染髮、漂白頭髮、燙髮要建立在最低限度損害頭髮的基礎上。氧化劑是染髮劑的重要組成部分，它對頭髮角質蛋白的破壞力極大，易對頭髮造成損傷，經常使用使頭髮枯燥、發脆、開叉、易脫落。不要長期壞心情

今天的心情，不一樣的形象，頭髮亂了，你還在猶豫什麼，人生不可能一塵不染。生活很好，心情也應該開心。你對自己的心情再不好，今天還不是要過？開心是一天，那為什麼不天天開心？頭髮油，脫髮嚴重和身體內的激素、內分泌、精神因素等是分不開的。頭髮的異常，均與內臟有著密切關係。病源在於內臟，其本在於血，其標在於發。以前操心掉頭髮、禿頭的往往是男人，但現在女性的頭髮問題也不少，掉得猛、髮質差、特別脆、容易斷、沒光澤、髮色枯黃。那麼我們如何保養頭髮呢？

1。黑芝麻

芝麻油大家都不陌生，那可是調味的好東西。黑芝麻可食用，可榨油，也稱香油、麻油，用作調味品或藥膏、膏藥等的基質。相信很多人都知道黑芝麻有黑髮的作用，其實黑芝麻還能調理腸胃、滋潤面板、緩解便秘、抗衰老的功效，常吃黑芝麻對身體好處多。

2。紅豆

紅豆生南國，春來發幾支我不知道，我只知道經常力它，可以生血除溼保養身體。營養師認為，豆類，比如紅豆和扁豆，是健康頭髮飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭髮生長的蛋白質，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質缺乏會使頭髮脆弱易斷。

3。魚肉

人們的飲食口味比較重，比較喜歡油膩或辛辣的食品，這樣對頭髮健康也是非常有威脅的，還容易導致高血壓、高血脂等心血管病。研究發現，魚肉中含有的ω-3非常利於頭髮生長，才有助讓頭髮更黑、更直、更堅固，尤其對於愛脫髮的人，好處多多。4。牡蠣

牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫髮、頭皮發乾，並易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質。專家認為，頭髮最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭髮無法及時補充，還會讓新生的頭髮乾枯、脆弱。

5。葡萄乾

在眾多零食當中，“葡萄乾”是一種有甜度、有嚼勁、有情懷的零食，它被很多人喜愛。研究發現，葡萄乾促進頭皮血液迴圈。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

寫在最後

營養不良會導致脫髮，頭髮稀疏，但均衡，營養豐富的飲食可以幫助頭髮生長，讓頭髮保持健康狀態。除了飲食以外，還要保持健康的生活方式，少熬夜，多運動，這些都有助於頭髮的健康。

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