小美在逛街的時候，碰到了多年不見的老同學阿離，一番寒暄之後，阿離就和小美談到了孩子的問題。

而小美很詫異，因為自己生孩子這件事，並沒有通知老同學們，阿離是怎麼知道的呢？

結果阿離說，其實一個人生不生孩子，從臀部就能夠看出來。

小美考慮到阿離在學校的時候就喜歡故弄玄虛，所以並不相信阿離的話，結果阿離卻表示：“之前的你，是少女臀，現在是媽媽臀，一看就知道生了孩子。”

小美還是不信，每個人的臀部都是不一樣的，難道真的能夠從臀部看出生沒生過孩子嗎？

“少女臀”和“媽媽臀”的典型區別

在沒有生孩子之前，女性的臀部一般都是比較緊緻凸翹的，看起來充滿了青春的氣息，彈性也比較強，胯部也是非常自然優美，流線性很好，能夠完美的展現女性的形體美。

不過，在生完孩子之後，因為懷孕、生育等原因，女性的臀部就會發生翻天覆地的變化：

因為懷孕以及生產的原因，女性的臀部體積變看起來會比以前更大一些。

臀部容易出現下垂的情況，這是因為懷孕和生育導致的組織和肌肉等變化導致的。

面板變得非常鬆弛，完全沒有了之前的緊緻狀態。

這樣的臀部，已經失去了很多美感，人們一眼就能夠看出來是不是生過孩子。

“媽媽臀”的典型表現有哪些？

因為每個人的身體狀況、生活習慣、生活環境等因素的不同，“媽媽臀”的具體表現也有一些差異。

一般情況下，典型的“媽媽臀”有三種表現：

①巨豐滿的河馬臀

有些寶媽在產後不注意運動，或是長久地進行久坐型工作，比如辦公室白領等。這就會導致寶媽的下半身生理迴圈變得緩慢，臀部的肌肉因為經常得不到鍛鍊，就會發生鬆弛，而脂肪也容易在臀部積聚，從而導致寶媽的臀部變大，變得像河馬的臀部一樣，也就是大家所說的河馬臀了。

②身材完全走形的桶腰臀

一些寶媽在生完孩子之後，如果對自己的身體不管控，不注意飲食，就容易讓身體的脂肪堆積，導致腰臀變粗變大，最終形成像水桶一樣的身材。

③非常影響下身線條的海豹臀

寶媽在生產過後，

和生育有關的部位都會發生一些損傷或改變

，而骨盆就是比較典型的一個。

如果在生產過後，骨盆的位置發生偏移的話，就會引起脊柱的前傾，這就會導致臀部的後撅，結合臀部的鬆弛問題，會形成十分難看的下身線條，像海豹一樣。

產後，如何讓“媽媽臀”快速地變回“少女臀”？

人們最關心的，恐怕就是讓自己臀部重回青春的辦法了。其實讓“媽媽臀”再變回“少女臀”，並不是沒有可能的，只不過根據每個人的重視和努力程度不同，恢復的程度也會不同。

如果寶媽們能夠做到以下幾點，相信臀部將會恢復得更好。

產後要注意運動，保證運動的強度、時長與運動環境

在生完孩子之後，孕婦不能像一灘爛泥一樣躺著不同，而是需要進行適量的運動。

當然，也不是說剛生完孩子就讓寶媽去跑步，而是要根據自身的情況

合理地增加運動量和時長，

並且注意保持一個健康的運動環境。

健身房普拉提鍛鍊Pilates workout at gym

比如，生完孩子之後的幾天，寶媽可以

簡單地下床走動

，別看只是走走，這對於臀部的恢復也是有幫助的。

當身體條件允許的情況下，還可以進行進階運動，比如

爬樓梯

就是一個很好的選擇，能夠鍛鍊大腿和臀部肌肉。

當然，寶媽們也可以

進行專業的康復訓練，做康復操等等

。

從懷孕到生產結束，必須全程注意飲食問題

飲食問題是臀部形變的基礎，所以控制好孕期和孕後的飲食，那麼就能夠從根源上控制臀部的異形發展。

所以，在孕期和孕後，建議寶媽要規範自己的飲食，不要太嘴饞了，營養品可以吃，但是請不要饞嘴吃那些含有脂肪較多的食物，因為那會加劇臀部的脂肪堆積。

另外，

飲食還需要保證全面性、營養性與均衡性，

有些脂肪含量不高的食物，吃多了也是會導致脂肪攝入過多的，所以避免暴飲暴食，要養成良好的飲食習慣。

產後可以藉助相關器械，來進行臀部的恢復

恢復臀部的時候，想要達到更好的恢復效果，我們也可以使用一些器械輔助恢復。

比如可以使用骨盆矯正帶，能夠幫助我們的

肌肉對骨盆進行收緊

，為臀部的恢復提供更好的恢復環境和助力，加快臀部的恢復效率。

平時可進行按摩推拿，提高恢復的效果

如果有時間、有條件的話，寶媽們也可以在產後進行相關的恢復按摩，專業的產後恢復推拿按摩，是能夠在很大程度上提高寶媽的身體恢復效率的，也就會加快臀部的恢復。

不過，要提醒的寶媽們的是，產後按摩一定要找到專業的機構進行，因為不規範的機構，其人員的專業性和敬業心都是很難評估的，在進行按摩的過程中就可能會對寶媽的身心都造成不良的影響，引起寶媽的不適，也達不到預期的恢復效果。

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