現在生活中，溼氣的問題，也是嚴重影響人們的健康生活，這與日常不良的飲食習慣和作息習慣都有著密不可分的聯絡。

而體內溼氣過重，不僅會影響脾胃正常的功能運轉，也會加重各項器官的負擔，所以在日常生活中，一定要做好祛溼的工作，特別是飲食方面，也要多加調理。

溼氣重？牢記：少碰“三物”，多吃“四白”，祛溼排毒，一身輕鬆

少碰“三物”

1、生冷食物

像一些生冷寒涼性的食物，攝入過多的話，雖說能夠幫助起到防暑降溫的效果，但是卻會影響到脾胃的健康，也會導致脾胃損傷。

所以說，像這種生冷寒涼性的食物，也是勸你最好少碰，這樣才能夠防止溼氣的入侵，特別是對於女性來說，也可以預防宮寒、痛經的現象產生，對身體健康有利。

2、油膩食物

像一些過於油膩的食物，攝入過多的話，不僅會造成肥胖的情況，也會加重脾胃的負擔，影響脾胃正常的消化吸收。

從而促使體內溼氣增多，毒素及時排出，影響身體健康，所以說，像這種過於油膩的食物，也是勸你最好少碰，減少攝入量，有助祛溼排毒一身輕。

3、高糖類食物

對於一些溼氣過重的人群來說，像一些含糖量過高的食物，也是最好少碰，因為這種食物很容易產生過氧化物，影響人體內部水溼運轉。

也不利於溼氣的排出，從而影響人體正常的消化吸收功能，對身體不利，所以像這種高糖類的食物，也是勸你管住嘴，少碰為妙。

多吃“四白”

1、白朮

其實，要想去除溼氣，也可以透過飲食的方式調理，像白朮就是不錯的選擇，白朮在健脾養胃這方面，有著不錯的功效。

能夠提高脾胃功能，加速體內毒素以及溼寒溼氣的排出，維持人體內部環境的穩定，幫助起到祛溼排毒的效果，讓你一身輕鬆。

2、白扁豆

白扁豆具有健脾和胃的功效，同時也可以舒脾開胃，提高脾胃的消化吸收功能，加速毒素垃圾的排出，改善脾胃虛弱的問題產生。

同時，也可以促進體內溼寒之氣的代謝，起到健脾祛溼的功效，所以，溼氣過重的人，常吃一些白扁豆，有助祛溼排毒一身輕。

3、山藥

山藥在養胃護胃這方面，有著顯著的效果，特別是其中的澱粉酶，多酚氧化酶等物質，有助提高脾胃的消化吸收功能。

同時也可以幫助改善脾胃虛熱的症狀，起到健脾祛溼等功效，所以，溼氣過重的人，常吃一些山藥，有助排出溼氣，讓你一身輕鬆。

4、百合

百合這種滋補佳品，在調理脾胃這方面非常有幫助，能夠提高脾胃的消化吸收功能，加速體內毒素以及溼寒之氣的排出。

同時也具有寧靜安神的功效，提高優質的睡眠質量，對身體健康有好處。所以，溼氣過重的人，常吃一些百合，有助健脾養胃，讓你溼氣一去不復發。

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