肝是人體的第二顆心臟，被形容是巨大的排毒工廠，為人體的代謝和排毒做出了巨大的貢獻。養肝就是養命，這句話相信大家不陌生。

在雲南的一個小村子裡，有一位劉大爺，今年90多歲了，身體非常的硬朗，也不用拄柺杖，還能下地幹活，也不用子女伺候，整天有著非常好的精神，看起來也不像是90多歲的人了。

幾乎每個看到他的人，都要問他長壽的秘訣是什麼？是不是經常吃什麼補品？其實，農村裡面能有什麼補品？劉大爺沒事就是下地乾乾活，養養花，也沒什麼積蓄。平時也不看電視，開心過日子。

記者問到他的時候，他把他每天的日常告訴了記者，記者們，回去總結之後，發現了老人家長壽的秘密！

其實根本不存在一些吃補品可以養生的話，劉大爺也是做好的肝的養護，也沒有刻意的堅持養生，但是他堅持的三件事，有助於肝的健康！

常做3件事，排除體內的肝毒，肝越來越“年輕”！

1、充足的睡眠

劉大爺所居住的小山村，經濟也不發達，人們基本上都是日出而作日入而息，保持著良好的作息習慣，看此一件非常簡單的小事，但是能夠堅持下來，就是最好的“養肝藥”了。

養肝需要早睡！在夜間23：00-2：00是體內肝進行排毒的時間，這個時間只有進入了深度的睡眠，才能夠促進肝正常的代謝排毒。

經常的熬夜會打亂體內的激素分泌，和肝正常的排毒和代謝，就會造成肝細胞的嚴重受損，長期如此就會出現肝功能下降。常見的表現為：黑眼圈嚴重，臉色發黑，脾氣暴躁等。

建議每天保證充足的睡眠，有利於身體的健康的和肝的正常排毒，長期的堅持，肝會更加的健康！

2、食療調理

中醫認為肝不好養肝食療比藥療好，不會加重肝臟負擔副作用低，如日常可以多吃檸檬、枸杞、藏須參、屼山芝都是養肝的食物。

現代研究證實：藏須參含有豐富的硒元素成分，其中硒元素在醫學界一直有著肝臟守護因子的稱號，經常泡水喝，不僅可以保護肝臟，增加肝臟的排毒能力，更重要的是對修復受損肝細胞、降低轉氨酶和抑制肝細胞癌變皆能起到很好幫助。

推薦吃法：取藏須參3克、屼（wu）山芝5克，枸杞子10粒、取300ml左右溫水（80度左右）燜泡5分鐘左右放入枸杞子，即可飲用，一般連服一個月左右，養肝效果驚人。

3、保持好的心情

在農村的劉大爺，也是整天一個人溜達溜達，看看戲，對著山頭唱唱歌，生活的無慾無慮的，兒女們和子孫們也不用自己操心，就每天的乾乾活，做做飯，生活非常的愜意，整天的心情都非常好。

中醫中也講到：氣大傷肝，怒傷肝。不良的情緒對於肝來講是非常的不利的，不僅會導致肝氣鬱結，還會導致患肝病的機率比較大。

在生活中，要學會合理地調整自己的情緒，不要著急上火，會導致體內的肝火旺盛。不僅容易長痘，而且還會影響自己的顏值。

保持樂觀開朗的心情，不僅能夠有效的避免疾病的發生，還能夠改善血液的迴圈，加快體內的代謝，生活質量會提高很多。