吸菸有害身體健康這個是不爭的事實，菸草中的有害物質能夠讓肺部和呼吸道器官嚴重損傷，患肺癌風險會大大提高。菸廠本身也深知這個事實，每個煙盒上都標有“吸菸有害健康”這句話提醒菸民。

即使如此，仍有許多人喜歡吸菸，主要是因為吸菸的危害沒有直接出現，許多人不這麼認為。

即使在社會上，也有一句諺語說，吸菸已經三十多歲了，如果你突然戒菸，就會破壞身體的平衡，還會出現一些不舒服的症狀，但對健康沒有好處。

這一說法不可避免地使許多準備戒菸的菸民產生懷疑，不敢戒菸。那麼，這是真的嗎？

事實上，這只是老菸民的藉口。身體如何才能適應有害健康的物質的存在，沒有科學依據。雖然一開始，老菸民突然戒菸，但身體會出現一些不舒服的症狀。這也是正常情況，充其量，整個身體都是無聊、焦慮和易怒的，對健康幾乎沒有影響。

菸草中的尼古丁是一種上癮的物質，在吸菸期間進入血管，然後刺激腦神經細胞產生多巴胺，這是一種興奮感。這將使人上癮，過早戒菸 —— 身體會產生焦慮、抑鬱、不安和其他症狀。

此外，人們擔心戒菸會增加體重，這不利於血管健康。這主要是因為大多數吸菸者都很瘦，菸草有毒物質會抑制食慾，通常不會吃太多。慢慢地，消化功能就會下降。

戒菸後，身體的消化功能會慢慢恢復，食慾會增加很多，自然會吃更多的東西。還有很多人沉溺於吸菸和吃東西來緩解它，變胖是正常的。

只要你能控制適量的飲食，再加上持續的鍛鍊，身體就會恢復正常的體重，永遠不會肥胖，沒有必要擔心心血管問題。

總得來說，即便是在30年以上的菸民，戒菸總會是利大於弊的。雖然剛開始有些困難，但堅持下來，身體會有更大的收穫。