生活中的一些細節往往會是致命的習慣，在科學們的研究下證實了大多數癌症的病因與生活方式有關。在美國癌症研究指出77％的癌症根源在於生活方式，而遺傳和環境只佔到14％和9％，因此，我們要注意改變生活習慣，養成一個良好的習慣，疾病也就會離我們遠去。

1。少吃醃的、燻的、臘的肉類

這些加工過的肉類對很多人有著不可抵抗的誘惑，美味可口，但吃多這些食物會致癌。

會導致多種因素：①加工肉製品含鹽高，吃得太鹹會導致胃黏膜屏障的慢性損傷，日久會增加對致癌物質的易感性。②為了保證風味、給食物防腐，亞硝酸鹽在這類肉製品中廣泛使用，亞硝酸鹽本身不致癌，但和胃內蛋白分解物結合，形成致癌物質亞硝胺，會增加患胃癌的風險。③對癌細胞有著“姑息養奸”的作用的多環芳香烴物質也廣泛存在與這類食物中，而對腫瘤的發生有著。

2。多吃點醋

這個醋就是我們平時說的油鹽醬醋的醋；食醋中含有大量的醋酸及乳酸、唬泊酸、葡萄糖酸、蘋果酸、氨基酸等酸，常飲能有效地維持人體內環境 PH 值的平衡，即酸鹼平衡，起到抗癌的作用。

3。食物吃雜點

水果、豆製品、蔬菜、粗糧……各種各樣的食物每天都吃一些。我們每天看到有說這種東西好、那種東西好的，但其實一種食物再好、再能抗癌、防心腦血管病，從營養價值和有效物質上看，它也不是全能的，也是有侷限性的。

4。別吃太燙的東西

很多人喜歡閒暇時泡杯功夫茶，這“趁熱喝”的茶可能為食道癌埋下隱患。滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。

5。多運動，別一直坐著

上班一坐就一天，回家陷在沙發裡……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌機率；

6。覺要睡夠，不熬夜

英國科學癌症研究中心研究了世界各地 1000 餘名 30 歲~ 50 歲的癌症患者，發現 99。3 ？人常年熬夜，凌晨後才會休息。

熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

7。不吸菸

吸菸與肺癌有關，同樣也是鼻咽癌發病的主要因素。煙焦油內含有 4000 種化合物，其中至少有 43 種化合物會引起癌症。吸菸還會造成二手菸、三手煙汙染。

腫瘤學上有一個吸菸指數：每天吸菸的支數乘上吸菸的年數，如果乘積大於 400 支/年，那麼這個人就成了肺癌的高危物件。

8。吃燒烤後喝杯梨汁吃個梨

對於大部分人來說，燒烤的美味是沒有任何事物可以比擬的，而與此同時，燒烤對癌細胞的“滋養”也是不可忽略，燒烤這些物質正存在於燒烤、焦化、煙燻等食物中。

“有研究人員發現，飯後吃個梨或喝杯熱梨汁，積存在人體內的致癌物質可以大量排出；因此，對於吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴，在吃梨後會顯著降低，特別是喝了加熱過的梨汁。”

養生——快樂

傳統的中醫認為，疾病需要三分治，七分養。換句話說，養病是很重要的一部分內容。說起養生，很多人可能馬上就能想到四季養生、飲食養生、起居養生，而對情緒養生卻知道不多，常常忽略了像天氣一樣變化無常的心情在自身健康中的重要作用。

《黃帝內經》講：“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。”人人都有喜怒悲恐驚，情緒的產生是五臟運動變化的結果，而且人的五臟與人體的情緒有明確的對應關係。所以，調整好自己的情緒能讓自己擁有健康的體魄和愉悅的心情。