據糖尿病患病率的相關調查上發現，2019年全球糖尿病患者達到9。3%，城市高於農村，高收入國家高於低收入國家，尤其要引起大家的重視。

在目前已經患有糖尿病的人群，有二分之一都不知道自己患有糖尿病，預估計到2030年，糖尿病將成成第七項的死亡原因。如果家裡有糖尿病遺傳史的人群，更要當心這種慢性疾病。

在引起糖尿病的危險因素上，目前來看，包括飲食、環境、遺傳，而我們可以友好控制的是飲食，正如人們所說的“病從口入”，針對糖尿病患者糖尿病醫生列出幾類食物黑名單，吃後血糖波動大，最好撤下餐桌。

零食類的黑名單：

對於糖尿病患者無論是含糖飲料還是無糖飲料都不建議喝，包括軟飲料、碳酸飲料、果汁、咖啡等等。據市面上調查發現，一瓶可樂的量大約是13塊方糖，一塊方糖大約是5g，所含熱量是20千卡。

然而根據世界衛生組織的建議，每天每人攝入的總熱量要控制在5%以下，對於輕體力活動的男性和女性，每天吃糖的量都不能超過50g；糖尿病患者每天吃糖量最好在25g以內的範圍內。

粗糧是近幾年健康界的新星，尤其是慢性疾病人群，當然也包括糖尿病患者，一系列粗糧食物更受人歡迎，傳言對穩定血糖以及預防糖尿病併發症有好處。

可你真的吃對了嗎？其實大多數人都做對，從“脂肪含量黑榜”上來看，排在第一名的就是就是粗糧餅乾，每百克粗糧餅乾中含有33g的脂肪。不建議糖尿病患者經常吃最好不吃。還有無糖的餅乾，同樣也面臨脂肪攝入超標的問題，如果你還想要減肥務必要遠離這樣的美食。

動物肉類的黑名單：

很多糖尿病患者認為患上糖尿病後就不應該吃肉了，這樣才能控制住病情，甚至從此過上了吃素的生活。

事實上，糖尿病患者不用這麼極端，肉裡面也有很好的選擇，如提倡慢性疾病人群吃白肉（簡單理解為在烹飪之前是白顏色的肉，如蝦肉、魚肉、去皮的禽肉），這些肉雖然也含有少量的脂肪，但蛋白質含量高、鐵含量豐富，還含有較多的維生素和礦物質。

在美國一項研究上發現，糖尿病人群適量吃脂肪少蛋白質多的肉類，更有利於延緩餐後的血糖控制。在美國癌症研究所也提到，每天吃50g左右的火腿腸等加工肉製品，會增加機體罹患大腸癌風險的21%。

水果類的黑名單：

很多人都知道吃水果對身體健康好，但並非所有的水果都有好處，如大家認為的“濃縮就是精華”，對於酸酸甜甜的蜜餞恐怕就要讓大家失望了。

蜜餞也叫果脯，雖然是用新鮮水果為原料，可會用蜂蜜或者是糖進行醃製，在這個過程中不僅容易造成營養成分流失，還會含有大量的糖分，對糖尿病患者而言只會加重病情。

特別是大家常吃的話題，每50g的量就能夠高達250mg的鈉，而我國健康標準則是不能超過2300mg。如果是新增多種調味品的水果乾，那就不要再吃了，吃後血糖波動大，對預防糖尿病併發症不利。