女性懷孕的時候醫生經常會要求道多喝牛奶補鈣，到了妊娠末期還會讓女性適當吃些鈣片補鈣。為什麼醫生一再強調補鈣的事呢？因為胎兒的成長髮育需要大量的鈣來補充，孕期補鈣，不僅能促進孩子的大腦發育，還能防止寶寶得先天性疾病，如顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸、漏斗腦等疾病。

在這裡給大家推薦3種真正補鈣的食物，不吃太可惜！

1、乳製品

一說到補鈣，很多人都會想到乳製品，沒錯，乳製品中鈣質的含量是非常高的，據統計每100克的牛奶含有104毫克的含鈣量。乳酪中的鈣含量也不低，但注意不要吃太多，因為卡路里很高，一次可以少吃些。

2、綠色蔬菜

“多吃菜”，生活中，很多人都有這樣的口頭禪，事實上，有很多綠色蔬菜含鈣量也是比較豐富的，比如油菜、小白菜、菠菜、菠菜等鈣含量都很高，平時多吃綠色蔬菜，不僅能有效地為我們的身體補充一些鈣元素，還有許多膳食纖維和維生素，可以促進我們的新陳代謝。

3、豆腐

黃豆本身鈣含量並不高（191毫克/100克），而且含有較多植酸，會影響鈣的吸收。但是，如果把大豆加工各種豆製品，那就不一樣了，在大豆加工過程中草酸會減少，這樣一來鈣的吸收利用率就會變高，所以豆腐中的鈣元素更利於人體吸收。

事實上，生活中很多食物都富含鈣元素，沒必要完全依靠藥物進行補鈣，只要懂得科學飲食搭配，一樣可以滿足身體所需。