女性朋友都知道，雌激素的存在對身體很重要，其實除了特有的雌激素，黃體酮也是很重要，它能很好的改善面板狀態，緩解月經不調，對子宮、卵巢也有很好的保護作用，女性一到中年或者更年期期間的身體身心都很容易受到影響，而且雌激素和黃體酮的分泌也會出現異常。

女性體內一旦缺乏黃體酮了，氣血就容易虛，整個人的精神面貌看起來也不好，體內激素的分泌也會出現異常，而氣血虛、激素分泌異常很大程度上加速了女性衰老的速度，但藥補不如食補，其實生活中有很多可以堪稱“黃體酮”的食物，女性朋友不妨經常換著吃些，或能排毒養顏，延緩衰老。

女性平時經常吃些這些食物，補充黃體酮，或能美容潤膚延緩衰老

第一種食物是玫瑰花。玫瑰花中的精華有很好的抗氧化的效果，可以滋養面板，減少皺紋，女性不妨平時多用玫瑰花泡水喝，美容養顏的效果很好，還能清除體內的自由基對面板的傷害，沉積在面板表層的黑色素就會慢慢減少，臉上的斑斑點點也就少了，看起來更顯年輕，玫瑰花還能調節體內的激素，對身體很有好處。

第二種食物是豆腐。豆製品中含有一種叫做大豆異黃酮的物質，這種物質和黃體酮的作用相差不大，面板狀態不好，皺紋多的人不妨平時經常吃點豆腐或者其他的一些豆製品，可以很好的補充黃體酮，雌激素的水平也會有所穩定，而且豆腐的蛋白質含量也高，經常吃點，可以改善面板粗糙暗淡，有助美容養顏。

第三種食物是獼猴桃。在眾多水果中，獼猴桃的維他命C和維他命E的含量可以說是最多的，而且口感酸酸甜甜，女性經常吃點獼猴桃可以提高面板的彈性，減少雀斑、皺紋，提高面板的抗衰老能力，獼猴桃的抗氧化作用也不小，可以美白肌膚。

第四種食物是胡蘿蔔。胡蘿蔔中有豐富的胡蘿蔔素，可以有效清除體內的自由基，防止它損害面板，而且胡蘿蔔中還有維生素A和B族維生素，能夠很好的滋潤面板，延緩衰老，而且維生素A還可以保護頭髮，使其有光澤、不幹枯。

第五種是蓮藕，出淤泥而不染的蓮藕也含有多種營養成分，女性經常食用，可以很好的調節體內激素的分泌水平，還能補充黃體酮和雌激素，減少皺紋，淡化色斑抗衰老，蓮藕中的膳食纖維還能夠加快腸道蠕動，促進腸胃的消化，經常吃點還能預防便秘。

以上5種食物女性經常吃點，可以美容養顏，延緩衰老，但是一些很涼的食物比如冰激凌就要少吃，體質虛弱的人可能因此就導致宮寒，對月經和子宮卵巢等都有一定的影響，還可能造成痛經，面板表層的的毒素也會變多，臉上就容易起痘、長斑，面板老化的速度會比較快。

所以綜上所述，女性若不想老太快，以上幾種食物不妨經常換著吃，一段時間後，面板狀態或會慢慢變好。體內毒素也減少了，雌激素和黃體酮的分泌水平也會比較穩定，而且透過這樣食補的方法對身體也不會產生什麼副作用。