愛伊米

普通家庭的晚餐,雖是家常菜但低脂健康,還是回家吃飯更放心

乾鍋牛蛙

普通家庭的晚餐,雖是家常菜但低脂健康,還是回家吃飯更放心

用料

牛蛙一斤;土豆適量;萵苣少許;香菜少許;幹辣椒少許;蔥姜少許;大蒜少許;幹澱粉少許;鹽適量;白胡椒粉少許;川湘辣醬少許;花椒少許;料酒少許;生抽少許;糖少許

做法

>牛蛙請攤主活殺後去除內臟、皮、腳趾,洗淨後切成塊

>土豆、萵筍分別去皮切成條,香菜、蔥切段;蒜去除外衣剝出蒜頭,薑切片

>牛蛙放入碗裡,加少許鹽和胡椒粉拌勻醃製15分鐘

>熱鍋中放入足量油,至6成熱下土豆條以小火炸熟後撈出備用

>醃好的牛蛙拍些幹澱粉,將其放入油鍋炸至微黃撈出備用

>鍋中倒去多餘的油,留少許底油,放入蔥、姜、幹辣椒、花椒和蒜頭爆香

>將一大勺川湘牛肉辣醬或者其他辣醬下鍋炒香,放入萵筍和土豆略微翻炒

>加入適量料酒、生抽、糖調味,將炸好的牛蛙放入,迅速翻炒均勻後,撒入香菜段即可

>啤酒牛腩煲

普通家庭的晚餐,雖是家常菜但低脂健康,還是回家吃飯更放心

牛腩、洋蔥粒、蒜片、啤酒、香葉、辣醬油、黑胡椒、鹽、土豆塊、胡蘿蔔塊

500g牛腩切成小塊焯水備用。

熱鍋熱油,下切好的牛腩塊小火煎至表面略微焦黃後,倒入燉鍋裡備用。

轉中火倒入洋蔥粒和蒜片炒出香味,再加2大勺番茄膏煮約1-2分鐘後,倒入燉鍋內。

再倒入500ml啤酒和350ml水。

大火煮沸後繼續煮2分鐘讓酒精稍揮發,放入2片香葉、半勺辣醬油、適量黑胡椒和鹽調味,

加蓋轉小火炆約1個小時以上至牛肉燉至軟爛後,撇去鍋中油脂和浮沫,倒入適量土豆塊和胡蘿蔔塊再燉半小時至其軟爛。

普通家庭的晚餐,雖是家常菜但低脂健康,還是回家吃飯更放心

腰果百合炒芹菜

材料:西芹200g 腰果20g 百合1個 胡蘿蔔適量 鹽適量 白糖適量 水澱粉適量 麻油適量

做法:

1、首先將西芹切斜片,百合去頭,掰開成片,放入清水裡洗淨。

2、鍋中倒入清水,加兩勺鹽、少量食用油,水開時加入西芹、百合,燙一分鐘,撈出。

3、鍋中倒入油,下入百合、西芹,翻炒片刻,再加半勺鹽、少許白糖調味。

4、隨後倒入少量水澱粉,翻炒收汁,滴兩滴麻油提味,即可出鍋裝盤,最後撒上腰果就大功告成!