香蕉是一種熱帶水果，主要生長在南方比較溫暖的地方，但是隨著種植技術的提高以及高速便捷的物流服務，不管您在中國的天南地北，一年四季幾乎都能吃到新鮮的香蕉。香蕉剝皮就能吃，操作方便，口感香甜軟糯，深受大家的喜愛。那麼，每天晚上吃香蕉，會給身體帶來什麼好處呢？

1、改善睡眠

對於經常失眠的人來說，建議您每天晚飯後1-2個小時內吃一根香蕉，因為香蕉是一種很好的“天然安眠藥”。香蕉裡面的含有十分豐富的鎂元素，有放鬆肌肉的作用，身體的肌肉得到放鬆，疲勞感也會隨之不歡而散，會更容易入睡。此外香蕉裡還富含氨基酸，同樣可以起到安撫神經，促進睡眠的作用。

2、降血壓

高血壓是一種非常常見的慢性疾病，低鉀高鈉的飲食習慣是高血壓形成的一個非常重要的因素，因此高血壓患者生活中多吃一些高鉀食物對降血壓是很有幫助的。香蕉就是一種典型的高鉀水果，可以幫助身體排出多餘的鈉離子，讓血壓穩穩降。如果想要降壓效果發揮的更好的話，可以把香蕉和牛奶放在一起吃，牛奶的飽腹感很強，鈣元素也很豐富，並且鈣元素也能幫助降壓，因此和香蕉一起食用可以讓降壓的效果更上一層樓。

3、延緩衰老

香蕉裡面還有大量的精氨酸，這種生長激素可以起到美容養顏、延緩衰老的作用。每天晚上的11點到凌晨1點鐘是生長激素分泌最旺盛的時間段，而晚上吃一根香蕉能刺激生長激素的分泌，從而達到延年益壽的效果。

4、增強免疫

香蕉裡面有一種特殊的蛋白質，這種蛋白質有刺激細胞分化的作用，促進免疫細胞的分化，從而達到增強免疫力的目的。並且，這種蛋白質還非常容易被身體所吸收，不像其他蛋白質一樣被分解。

香蕉雖好，但是下面這幾點也需要多加註意，否則只會適得其反

1、不要吃沒熟透的香蕉

香蕉雖好，但是自然成熟的香蕉保質期很短，因此有些商家為了延長香蕉的保質期，會選擇在香蕉還沒成熟的時候就已經採摘下來售賣。沒熟透的香蕉裡面會含有大量的鞣酸，這樣的香蕉非但起不到潤腸通便的效果，還有可能會加重便秘。大家在購買香蕉的時候，最好先聞一聞，自然熟的香蕉會散發出一種很自然的香蕉味，催熟的香蕉則沒有什麼香蕉味，更多的是一種生澀味。

2、不要過量食用

許多人認為吃香蕉有好處，就大量食用，其實這樣是很傷身體的，每天攝入1-2根香蕉就足夠了，攝入過多，很容易引起血液中的鎂、鉀急劇增加，造成體內微量元素失調，給身體帶來傷害。

3、胃酸的人要少吃

香蕉會刺激胃粘膜分泌出更多的胃酸，因此經常胃酸、燒心的人要少吃，否則加重病症。

總而言之，香蕉雖好，但是並不適合每一個人，大家要謹慎食用。此外買回來的香蕉切記不要放入冰箱儲存，放到陰涼通風的地方存放時間才能更久。