女子懷胎十月成為母親，這十個月中孕婦會面對各種生活上的不便，要時時刻刻關心自己肚子裡小生命的安危，準媽媽身體上的變化可能也會讓她們處於一個尷尬的處境。

漏尿就是孕婦在懷孕中後期會出現的一種常見現象，隨著胎兒的發育，子宮也被撐的越來越大，從而壓迫到了膀胱和尿道，會經常性的尿頻。孕婦在大笑、久站、打噴嚏等行為時很容易出現漏尿的情形。

前不久，在公交車上一位孕婦挺著大肚子，由於行動不便她選擇站在公交車上，可是站立時間有點久就出現了漏尿的情況。孕婦旁邊的一個小夥子看了之後非但沒有替這位準媽媽著想，反而大聲嘲笑了起來，還讓身旁的女友拍下這尷尬的一幕。

準媽媽被這一嗓子喊的尷尬地低下了頭，車上一位大媽見狀指著小夥子說：“你這麼一個的大男人這點常識都不懂，也沒有一點素質，你回家問問你媽懷你的時候有沒有這種情況！”車裡的人都支援大媽的行為，這下輪到了小夥子把頭低了下來。

雖然大部分人都能理解準媽媽的不容易，但是在公眾場合漏尿依然是件很尷尬的事情，那各位準媽媽們要怎麼做才能儘量避免這種尷尬呢？

1、定時上廁所

解決漏尿的一個好方法就是把膀胱裡的尿液及時排出體外，兩個小時上一次廁所，不要養成憋尿的習慣，這樣很容易得一些炎症。在外出之前即使沒有尿意也要去一趟衛生間，儘量讓體內不要積攢尿液。有時候出門在外不方便上廁所，減少飲水量，從根源減少尿液的產生。

2、適量運動

由於孕婦在懷孕期間盆底肌肉鬆弛，膀胱的收縮功能減弱，漏尿情況也就增多了。所以各位準媽媽們要鍛鍊自己的盆底肌，凱格爾運動對我們的盆底肌肉可以起到有效的鍛鍊。

很多準媽媽找不準盆底肌的部位，在上廁所的時候可以中途進行憋尿，在憋尿過程中使用到的肌肉就是盆底肌肉所在的位置，各位準媽媽們可以感受一下。另外不要總是把自己悶在家中，出門走一走，散散步心情也會變好。

3、使用成人紙尿褲或護墊

成人紙尿褲和護墊在一些必要的時候可以很好的緩解尷尬，但在選擇產品時要挑選透氣性好，舒適純棉的，尤其是在夏天，悶熱的紙尿褲會讓本就行動不便的準媽媽更加難受。紙尿褲要及時更換，儘量在三個小時內更換一次，避免細菌的滋生，保證私處的清潔衛生。

4、出門攜帶替換內衣褲

為了以防萬一，準媽媽們可以在外出時攜帶替換內衣褲，就算髮生漏尿也可以及時尋找衛生間換上乾淨的衣物。畢竟如果身上沾上了尿液，散發出的味道會引起不適，特別是夏天，潮溼的環境很容易滋生細菌，對身體健康也有一定的影響。

懷孕期間出現漏尿是很正常的現象，各位準媽媽不必過多的擔心，更不需要自卑，保持愉悅的心情不論是對自身還是對寶寶都是有好處的，注意以上幾點也能夠很大程度的減少這種尷尬情況的發生。等到寶寶出生之後，這種情況一般就不會再出現了。

每個女生在成為母親的過程中都是很不容易的，周圍的人也應該給予孕婦更多的理解和寬容。

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