50歲的張先生在一家國企單位上班，年輕的時候由於工作特別忙，所以經常不吃早餐，之後養成習慣了，張先生乾脆就沒有吃早餐的習慣了。

這麼多年過去了，張先生的胃卻一直不太好，總是感到胃脹胃痛，這段時間更嚴重了，妻子勸他早點到醫院檢查，張先生想想，自己畢竟也是年過半百的人了，也應該好好做一次體檢了，於是在妻子的陪伴下，他來到醫院。

醫生說，像張先生這樣的患者，首先要做的就是胃鏡檢查，檢查顯示，張先生所罹患的是胃潰瘍，雖然活檢排除了胃癌，但醫生卻提醒他，如果不改變不健康的飲食習慣，以後胃潰瘍還有可能復發，復發的胃潰瘍甚至有癌變的可能。

年過半百，50歲開始，是很多疾病的爆發期，也是壽命的決定期，所以，我們的每一種習慣，都直接決定了我們壽命的長短。

想要長壽，首先要改變一下你的飲食習慣，早餐最好堅持兩要，晚餐最好堅持兩不要。

第一，早餐一定要吃，像張先生這樣不吃早餐的人，大有人在，但是實話奉勸，這真的不是一種好習慣，每天早上，是交感神經興奮的開始，此時胃酸分泌增多，不吃早餐，增多的胃酸就會損傷胃黏膜，時間長了，很容易誘發多種胃病，所以再忙，也要吃點早餐，另外，不吃早餐，就意味著一上午，你都可能沒有能量補充，不僅容易發生低血糖，你的身體也會不斷報警。

第二，早餐一定要豐富，早餐一定要吃的豐富，太過單一反而不好，不過豐富並不意味著你要吃的很油膩，一般來說，早餐最好保障蛋白質，碳水化合物和膳食纖維的攝入。

第三，晚餐一定不要吃太飽，早上要吃好，晚上要吃少，吃的太飽，會讓你的腸胃不堪重負，隨著時間的推移，就很容易誘發腸胃病。

第四，晚餐一定不要吃太油膩，大魚大肉，再配上酒，你的晚餐一點都不健康，總是這樣吃，很容易誘發高血脂，甚至心腦血管疾病。