在健康和健康方面，除了調整飲食結構之外，許多人還會說，鍛鍊也能使人健康，壽命長！那麼，什麼是最容易保持健康的運動呢？很多人會說是的——走路！，在《柳葉刀》上面提到，有關運動的研究說明，最佳的運動應該是——網拍球類運動！看到這裡是不是很多人都疑惑，為什麼是網拍運動是最佳的鍛鍊身體的運動？

首先，網拍運動可以鍛鍊全身肌肉，運動的重點是肱二頭肌三頭肌！堅持每天打網球，可以有效增強手臂、肩部的力量，鍛鍊身體的協調能力，因為腿部肌肉也可以有效放鬆和鍛鍊！打網球時，人們的大腦可以快速跑來預防老年痴呆。

在醫學上，對於視力差的人來說，他們經常打乒乓球、羽毛球和其他可選的球，這些球可以調節視網膜，促進眼睛周圍血液和身體的代謝能力！所以，經常用手臂打球的運動對整個身體來說是最高的運動！但是我們仍然必須記住，運動不是運動的時間越長，越好，而是控制一定的時間，不會對身體產生不良影響。

在《柳葉刀》中詳細的說明了，羽毛球、網球、兵乓球等等用手臂揮動的運動，能夠降低人體發生死亡率的機率！而被認為游泳對身體好的這項運動，是排名第二，跑步等一些有氧運動都是在打羽毛球、兵乓球等等運動之後！所以說經常打球這一項運動對身體的健康好處最多！

以下營養師與你分享的是，處於不同階段的人也會有不同的運動：

兒童（1至7歲）——在這個發育階段，兒童經常游泳，能夠調節心肺力量，鍛鍊身體協調，增強免疫力。

青年（8歲至25歲）——打乒乓球、羽毛球、網球、籃球等，鍛鍊身體協調性、柔韌性、心肺活力，促進骨骼肌的發育和生長。

中年（25-45歲）——在身體的關鍵時期，多爬山，放鬆，加強肌肉鍛鍊，緩解壓力。

中老年（46歲至65歲）——這一階段的人的身體素質、器官都在下坡，要注意運動不要太劇烈，通常多走路，以促進身體新陳代謝，或健身，做力量訓練，使身體的肌肉變得活躍起來！

老年人（65歲以後）身體處於衰老階段，肌肉退化，關節鈣缺乏，這個階段要做一些小強度的運動，慢慢來，不用擔心，避免對身體造成更大的傷害！

無論如何，鍛鍊對你的健康仍然有好處，所以你最好在你的生活中大膽地鍛鍊。運動使你更年輕！積極！