很多人不知道，其實滑冰也是需要陸地訓練的，因為我們大多數只能看到表面上在滑冰場滑冰訓練的滑冰員，又怎麼會知道滑冰是需要陸地訓練呢。我也是在Keep冠軍教練上看到滑冰這門課程，我才知道原來滑冰是需要陸地訓練的。

其實練習滑冰是有很多好處的，比如說提升身體的協調性、提高身體反應能力和身體健康這些。那麼下面我來為大家結束一下這們課程。

課程介紹

滑冰陸地訓練，可以很好的提升下肢力量、爆發力、穩定性、協調性，有效發展身體，提升滑冰能力，還有很高的消耗，有效的燃燒更多的脂肪。

訓練前準備

確保訓練前2-5小時有適量的碳水攝入，保持身體裝套良好。

練習過程的身體反應

1。訓練過程中可能會出現氣喘，肌肉痠痛的情況，這均屬於正常現象，如出現呼吸困難，一定要將節奏放慢，然後主動延長休息時間

2。通常肌肉痠痛感可能在訓練完成後的2-3天甚至一週內仍然存在，不要慌張哦，這是正常的「延遲性肌肉痠痛！（DOMS，Delaved Onset Muscle Soreness），出現DOMS大部分時候並不是一件壞事反而是一種正面的積極反饋。

3。如果訓練過程中出現「關節不適！或者「關節疼痛！，立刻停止訓練，馬上冰敷，如情況嚴重，請保持冰敷狀態立即就醫。

課程建議

該課程為K3難度的課程，在訓練過程中需要休息可以暫停課程，待心跳緩和後繼續訓。

看完這些，是不是覺得滑冰訓練好處多多。學會滑冰，打好基礎，可以讓我們在以後的滑冰練習中更加如魚得水，在滑冰場上體驗飛一般的感覺，來Keep和冠軍教練一起，帶你體驗純正的路段滑冰訓練。