你熬夜嗎？你每天能睡幾個小時？現代人生活壓力大，熬夜已經成為普遍現象！

下圖是一份美國國家睡眠基金會的睡眠時長建議表，深藍色是推薦時長，美國睡眠協會專家尼爾·柯林教授表示，“晚睡族”應儘量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7～8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。但是近年來，短睡眠（

我記得小時候沒什麼娛樂，八九點就去睡覺了，到十點就已經很晚了；但是現代人基本是不到12點不睡覺，節假日嗨到一兩點是常事。

當然熬夜也分主動型和被動型，主動型熬夜就是：晚上舍不得睡覺，手機太好玩，遊戲太好玩，電視劇太好看；

被動型熬夜：熬夜學習的考研黨；工作繁忙的打工人；輔助小孩功課的家長；

還有一種就是過度焦慮的失眠黨，這種最痛苦，想睡但睡不著；

不管是被動型還是主動型熬夜，都會對肝臟造成損傷！肝臟是身體重要的排毒器官，腸胃道所吸收的有毒物質，都要在肝臟經過解毒程式變為無毒物質，再經過膽汁或者尿液排出體外。熬夜會導致肝臟解毒代謝功能受到影響，過多的毒素代謝不好，沉積到肝臟，對肝細胞造成損傷，引起轉氨酶升高等現象，還會引起食慾不振、消化不良等等。

肝臟不好的表現如下：

眼睛發黃、乾澀

肝，開竅於目。就是說，眼睛是肝臟和外界溝通的一個視窗，肝臟健康的人眼睛看起來也非常的明亮、炯炯有神，而肝臟出問題的人，則會出現看東西模糊、眼睛發黃、乾澀等一系列的症狀出現。

2、容易疲勞乏力

如果短時間內總是感覺到自己身體疲勞，乏力感明顯，很有可能是肝臟功能下降，身體吸收營養物質能力降低引起。如果沒有足夠的營養供給，此時整個人的狀態都會變得很差，容易疲勞，就算是睡夠了也還是會很容易犯困。

3、胃口下降明顯

胃口下降也是肝臟功能受損的一種表現，因為肝臟是消化食物的重要器官，一般進食高脂肪的食物後，需要肝臟分泌出膽汁進行消化。肝臟不好的人還會出現厭食的情況，平常一些比較愛吃的東西會變得看到就想吐。吃下去一點東西就會感覺肚子很脹，因為消化能力變差了。

4、經常失眠

在夜間睡覺過程中，通常容易出現潮熱出汗、口乾等情況，因此就會有失眠的情況發生。如果短時間內總是受到失眠的困擾，就需要警惕起來，可能就和肝臟功能下降有關。

5、出現口臭

這是因為肝臟功能下降，此時身體消化食物，吸收營養物質的能力均會受到影響。因此，口腔就容易滋生細菌，或者有膽汁返流的情況出現，所以會有口臭的明顯表現。

面板暗沉、長斑

熬夜會引起人體內分泌和神經系統功能紊亂，生物鐘紊亂，削弱肝臟的解毒能力，導致面板失去營養，影響面板黑素細胞的功能，合成過多的黑色素，從而導致面板暗沉、出現色斑。

7、容易腹瀉

平時生活中，如果發現自己總有腹瀉的情況出現，那很有可能是肝臟功能下降了。因為肝臟本身可以促進膽汁的排洩，幫助食物的消化。如果肝臟功能下降明顯，此時分泌的膽汁量不足，而肝臟功能下降的人沒有注意飲食方面的問題，有可能就會導致腹瀉的情況。

現代人熬夜已經成為普遍現象，那麼護肝應該成為重中之重！說到護肝，就不得不提咱們鄰國日本。

相較於我國肝癌患者5年生存率僅為12。5%，日本肝癌患者的5年生存率將近60%！位於全球第1位！！男女平均壽命分別為81。41歲和87。45歲，連續八年增長，位列全球第3和第2。

日本癌症新增病例數和死亡病例數

資料來源：全球腫瘤流行病統計資料

我就奇怪了，為什麼他們肝臟問題發生率這麼低呢？直到我去日本，跟日本的朋友聊天，發現他們都會吃牡蠣丸來護肝，不管是熬夜還是喝酒都會透過牡蠣丸來減輕肝臟負擔。

我回來查了一下，確實！現代醫學發現，牡蠣這一食品對肝臟有極好的的保護作用，它是一種著名的海產貝類，具有很高的食用和藥用價值。牡蠣中含有豐富的肝糖原、蛋白質、牛磺酸、18種氨基酸、維生素及磷、鐵、鋅、硒等微量元素。研究發現，牡蠣及其提取物具有增強免疫力，抗疲勞，抗腫瘤作用，保護心血管，對化學性肝損傷、酒精性肝損傷及肝纖維化都有強大的修復作用。

（來源：知網）

【來自萬方資料】

牡蠣的肝糖元存在與儲藏能量的肝臟與肌肉中，與細胞的分裂、再生、紅血球的活性化都有著很深的關係，可以提高肝功能，恢復疲勞，增強體力；牡蠣中的鋅元素也有極好的護肝作用，研究發現，缺鋅會增加酒精性肝病（ALD）和其他慢性肝病風險；尤其是牡蠣中所含有的牛磺酸可以促進膽汁分泌，排除堆積在肝臟中的中性脂肪，提高肝臟的解毒作用，有極好的保肝利膽的效果。

關於牛磺酸的文獻資料成千上萬，其中關於牛磺酸保護肝臟的就有600多篇~以下是部分文獻截圖。

【來自萬方資料】

透過海量文獻中我們可以看到，牛磺酸不僅可以改善肝功能、對肝纖維化有拮抗作用、可以抑制酒精性肝損傷，甚至對肝癌的肝細胞都有保護作用！牡蠣中的這個成分實在是太強大了！其實除了保護肝臟，牛磺酸的作用還是很多的，第一、維持大腦正常的功能，改善記憶力，促進嬰幼兒智力發育；第二、有助於視覺功能的正常維持，保護視力；第三、對人體神經傳導調節，促進腦神經的發育。第四、增強心肌的收縮力，降低血壓、降低血糖，保護心臟及解毒作用。第五、促進生長髮育，促進人體的生長激素的分泌。第六、增強體質，消除疲勞。

牡蠣中含有豐富天然的牛磺酸，但現在很多地方水汙染都比較嚴重，很難吃到讓人放心的牡蠣，更別說高品質的牡蠣，而且現代人生活匆忙，沒辦法天天烹飪牡蠣。

來自日本高階健康食品品牌，有著40多年品牌歷史的Umeken就為大家很好的解決了這一難題，他們對原材料的選擇要求非常高，在全球範圍內選擇高品質的牡蠣，運用嚴格的發酵技術以及傳承全世界最好的200年的古法制丸技術，將天然新鮮的牡蠣凝練成丸，完全保留牡蠣原有的牛磺酸、糖原、鋅等營養成分，可以極好的保護你的肝臟，而且不含任何防腐劑及人工香料。

熬夜族一定要在家中常備一瓶，小心呵護你和家人的小心“肝”！