轉眼就到十一月，北方一場場大雪拉開了冬季序幕。厚重的衣服給了肉肉藏身之處，甚至很多人胃口大開，悄悄開始囤秋膘。想要健身的朋友們最近和我一樣都遇到了諸多難題。

首先是熱愛晨跑夜跑的朋友們，北方大雪紛飛，南方魔法攻擊，冷上加冷的天氣讓每個戶外跑步愛好者都望而卻步。無論是厚重的外套還是冰天雪地的路況，顯然都給健身帶來了巨大的障礙。

那，轉向室內呢？問題就迎刃而解了嗎？其實不然，近幾年，健身房健身也變得“險象環生”。剛剛在小區健身房辦卡的同事最近愁事纏身，一打聽原來是健身房跑路，他的健身卡成了一次性用品。除此之外，而新聞上手腳不規矩的男教練也層出不窮，隨便一搜，就有一大堆在健身房有苦說不出的女生，與健身教練這個關鍵詞關聯的正向詞彙確實不多。

而我剛剛開始健身的好朋友，也意外在健身竟然被私教拉傷，後續一追責才發現，看起來經驗豐富的教練，竟然也是個臨時上崗的草包。這樣的例子也是一抓一大把。健身教練的入行門檻較低，相當一部分教練都是經過兩三個月培訓就上崗，有的甚至“一週速成”。GymSquare精煉釋出的《2020中國健身行業報告》顯示，全國畢業於體育院校的健身教練，在所有職業背景中僅佔18。7%，更多的從業者為高中/中專和大學專科。看似專業可靠的線下機構竟然也不可靠，這下，許多健身小白就更無從下手了。

諸多困境當前，居家健身逐漸就引起大家注意。這種靈活性高，操作難度小的健身方式顯然更符合冬天這個溫度大於風度的季節。

至於居家健身好處，也是數不勝數。首先就是時間安排隨心而定，對於打工人來說，加班後再去健身房鍛鍊，想想也不現實，居家健身就省去了在場景上浪費的時間。而且，當下還有FITURE魔鏡等健身產品加持，就算在家也不失專業性，課程豐富，教練專業。

健身鏡中幾千節課程由幾十位專業的教練天團來輸出完成，他們當中藏龍臥虎。比如HAPPY，作為國際知名品牌簽約教練、《頭號型動派》 藝人總教練、《加油好身材》 特邀教練，他不僅擁有陽光帥氣的外表，還有有長達12年的授經驗，熱情洋溢，活力四射。有專業教練保駕護航，居家健身也讓人十分放心了。

FITURE 魔鏡目前包含有氧舞、瑜伽、HIIT、格鬥訓練、力量塑形、普拉提、體態糾正、孕修專屬等課程類目，並且還在持續更新類目和數量中。這些課程時長靈活，從十幾分鍾到幾十分鐘不等、無論是碎片化時間，還是大塊的健身鍛鍊計劃，智慧健身鏡都可以滿足。也正是因為這些原因，健身鏡的開機率很高。官方資料顯示，使用者使用FITURE智慧健身鏡的次數是平均一個月14次，和我一樣經常用健身鏡來完成健身計劃的朋友看來真的很多。

不過，居家健身也有一些小注意事項。運動的前中後都要注意保暖和安全問題。

️運動前

穿厚衣服開始熱身，待身體暖和後再脫下外套繼續熱身，充分的熱身能有效減少運動損傷。

️運動時

多次少量的喝溫水，時刻感受身體的溫度不要受寒。

️運動後

替換下汗浸溼的衣物，立馬穿好厚衣服。

完整居家健身攻略已經送達，拒絕囤秋膘，從我做起！