這篇文章不但讓我們瞭解自己，同時也會了解我們的愛人和孩子。我們的家人，我們的朋友，我們的同事，我們會看清自己在哪一層，然後我們才能重新認識自己，我們同時也能看清別人。否則我們自己渾渾噩噩，我們既不瞭解自己，又不瞭解別人。把家庭事業搞得一團糟，都是因為我們沒有對號入座。

下面從以下幾點，讓我們瞭解生命的五個層次。從低到高寫出來，分享給大家，希望能夠幫助到你。

一、角色層：這些是我們的標籤，又是我們自己的束縛。

有修養的女孩子，女漢子，媽寶男，拖拉的人，可憐的人，聰明的人，笨蛋，自私的，小氣的，斤斤計較，脆弱的等等。一個人逃避自己的笨蛋，或者說一個人不接受自己的愚蠢，不接受自己是無能為力的，一個人就會陷入到強迫思維，我們看到很多人一直在證明自己的聰明，甚至到了顯擺的程度，那實際上就是隱藏自己的另一個角色，隱藏自己的笨蛋。

所以每一個角色都是一個束縛，如果孩子撒一次謊，如果男人撒一次謊，我們就把它貼成是一個愛撒謊的人，就好像他只會撒謊，不能真實一樣。所以這種貼標籤兒不但傷害自己，也會傷害別人。當一個人被貼上女漢子的標籤，他就不能顯出自己的軟弱，任何事情都要去硬撐，最後讓自己身心俱疲。

很多優秀的學生，根本不允許自己不優秀，那麼貼上優秀的標籤對於他來說就是一種傷害。我只能做優秀的，我不但考試每次都優秀，我的所有方面都要優秀。能伸不能屈，一個人就失去了彈性，我們生活中很多這樣的人，在生活中受傷最大的也是這種人。所以學會撕掉標籤兒，一個人才能得到自在，否則這一切都會給自己造成焦慮和緊張。

二、防禦層：用虛假的自己來保護真實的自己，越脆弱越防禦。

逃避，打岔，健忘，爭吵，抱怨，冷漠，各種成癮，諷刺，討好，麻木，裝病和合理化，很多有心理問題的人最常用這些方式，包括成人和孩子。所以我們不管是在家裡，還是在外面，遇到打岔的人。我們就知道他是在迴避，是在防禦。可是有的人窮追不捨，一定要扒開別人的防禦層，這樣才會讓關係惡化，然後他們就會躲著我們。

當我們明白防禦是為了保護脆弱的自己，就不要硬撕人家的保護殼，因為很多時候保護殼都變成自己的一部分，撕下來別人會流血，會受傷的。所以理解才如此重要，即使我們知道他那樣，我們也要裝作不知道，因為我們知道他內心有一個害怕受傷的小孩兒。

所以越強勢的媽媽和爸爸，孩子越容易受傷，婚姻關係也是如此，一方咄咄逼人，另一方就會後退。所以能夠看到防禦模式，另一方就要停止攻擊。否則兩敗俱傷，在關係中沒有贏家。做到這些當然很難，看破不說破，因為很多人都是願為人師。

三、死亡層：沒有價值感一個人就會出現被拋棄感

一個人總是在空虛，無助，絕望，羞恥，恐懼中，就會感受到被忽略，被羞辱，被拒絕，被拋棄。這是一種被害者思維，有很多有心理疾病的患者都會有這種思維。他們不願意求助別人，因為他們不信任別人。別人不但不能幫助我，求助別人反而會讓自己更羞恥。

很多自殘和抑鬱症患者，都會出現這種無助的絕望。他們把自己封閉起來，有的甚至不出屋，因為他怕別人嘲笑自己，不想和別人打招呼，不想和別人有接觸。自己舔舐著自己的傷口，在痛苦中不能自拔。

這種情況親人和朋友最好陪伴，而不是講道理。此刻一個人只是悲觀思想佔據了自己，允許一個人有絕望感，一個人才能絕處逢生。允許和悲傷在一起，然後會發現悲傷會消失。沒有什麼是永久的，永久的只是那個不允許，只是那個恐懼。那個恐懼才是一個阻礙，阻礙自己不能體驗悲傷，體驗絕望。

四：生命層：一個完整的自我，有恨也有愛，有堅強有脆弱。

一個人有生命力，首先這個人需要真實，敢愛敢恨，只有這樣的人才會有活力。而不是專門為了討好別人而去討好，去偽裝完美的自己，這樣你就失去了自己。很多時候一個人太社會化了，這個人只能說是一個社會培養出來的完美工具。因為他已經完全失去了自己，他不再允許自己憤怒，更不能允許自己脆弱。

所以允許自己能夠表達所有的正面和負面，能夠接納自己所有的善與惡，這樣的人才是一個完整的人，而不是一個閹割的人。這樣的人內心沒有衝突，就不會有分裂的思想。儘管這樣的人會得罪人，但是這樣的人也能有魅力吸引來真實的朋友。

所以活在生命層的人，他們不會偽裝自己是完美的，他們就不會變成一個偽善的人。他們允許自己脆弱，也就能允許自己的愛人與孩子脆弱。他們有共情能力，能感受到別人的痛苦。活在生命層面的人，允許所有的喜怒哀樂，這樣的家庭是有活力的，也最具有人性的。因為他們不看重道理，更關注感受。

五、靈性層：所有人都是自己的鏡子，我變了世界就變了。

在靈性層面，一個人會帶著覺知，他會看到外面所有的世界都是自己內心的投射。比如我諮詢中遇到一個婚姻關係，當女人一直嫌棄男人的時候，男人對女人特別暴力，夫妻關係一直不和諧，甚至鬧到離婚。當諮詢中女人發現自己有很多點嫌棄男人時，當她明白自己討厭別人，自己討厭的部分恰恰是自己不允許自己的部分。

當自己接納自己的部分，接納自己可以邋遢，接納自己對生活不要那麼太認真。她的男人突然就對她好了，好的讓她都覺得有些不真實。關係不好，一定是內心有很多不滿，有很多嫌棄，每個人的意識都是開放的，我們不覺察，我們才認為我們的思想沒有作用。當我們保持覺察，我們會發現我們的任何一個意念都是創造。

即使在孩子的問題上也是如此，每個人都說孩子是父母的影印件。如果一個父母不明白，就會覺得孩子的問題是孩子的與我有什麼關係。一個能覺察的父母就不是這樣，他會想到孩子的問題就是我的問題。我們不要管孩子，我們只清理自己內心的恐懼，擔心，清理自己內心的不合理信念，我們的孩子就會改變。

對號入座，看看你在第幾層？

三清老師是國家二級心理諮詢師，國際催眠師，簽約作者，老師善於從不同的角度看待問題分析問題解決問題，在老師的心中，沒有誰是不正常的，沒有誰是病的，心變世界就變。喜歡老師的文章，可以關注我。