小敏和前男友在一起時總是經常吵架，後來因為各種各種的問題，他們分手了。而小敏也有了新的男朋友。

小敏的新男友對她很好，也很愛她，小敏也以為自己一直愛現任男友。但是小敏最近陷入了糾結，不知道應不應該和前男友複合？要不要和現任男友分手？

而這個糾結的起源是小敏和前任分手後，總會經常去關注前任，即使在開始新戀情後，依然沒有停止關注行為。

當知道前任有女朋友之後，小敏會很生氣；但是當知道前任男友和現任女朋友相處不好時，小敏又變得擔心。

現在小敏很煩惱，不知道自己內心到底愛的前任還是現任？

分手後總會忍不住去關注前任，留意他的資訊，相信很多人都會有這樣的經歷。

國家二級心理諮詢師曹雪敏在《分手心理學》一書中指出，無論是被動還是主動分手，很多人都會忍不住關注對方。在得知前任有新戀人後，可能還會去關注前任的現任。這是很正常的現象，但是當關注的內容影響到你的正常生活，那會是一種困擾。

那分手後，我們應該如何正視關注前任的行為？而總是忍不住關注的背後原因是什麼？我們又該如何改變這種狀況？今天我將從三個方面來解析，助你改變現狀，走出困擾。

一，經常關注前任，影響了自己的情緒，這是一種困擾也是一個問題

想要解決問題，既要解決問題本身，也要解決對問題的看法帶來的困擾。

曉彤在和前任分開之後，也會經常開啟朋友圈、微博去看看前任的狀態，她覺得，不去打擾，把前任當普通朋友，偶爾看看了解近況也是可以的，但前提是不能影響自己的生活。就當是給自己一個感情的緩衝期。

在小彤開始新戀情之後，她就跟自己說：前任已經是過去式，該放開了。否則對於現任來說，這是不公平的。就這樣，小彤用了2個星期就做到了不再關注前任的任何事情。就算是間接得知前任的狀況，小彤心裡也沒有情緒的波動。

現在小彤和現任已經到了談婚論嫁階段，感情非常好。

同樣是關注前任，為什麼小敏會陷入兩難境地？小彤卻能很好地開始新戀情？

人都有好奇心，對於那個曾經和我們有著親密關係的人，我們會忍不住去關注，滿足自己的好奇心。

但這個關注需要有一個度！

如果這個關注是偶爾為之，不因對方的內容影響到自己的生活、情緒，那是沒有問題的，也不會困擾一說。

但如果是對方的內容讓你非常在乎，你的情緒會失控，你的效率受到了影響，甚至還對你的新戀情產生影響，那

這種關注就超了應有的限度，對你來說是一個問題也是一種困擾。

所以你要解決的是不單是關注前任這個問題，還要解決因為關注前任導致的問題。

二、忍不住關注前任和前任的現任，背後有2個原因

我們忍不住關注前任時，其實是在留戀過往的美好，這其實是一種被情緒影響的選擇性注意。

和前任分手前，小敏覺得日子是煎熬的，因為經常吵架。以為分開之後，這種煎熬就會消失，所以她選擇了分手。

分手後，單身的日子讓小敏忍不住懷念過去的美好，想著要不要複合。同時也害怕前任將自己忘記得一乾二淨，害怕在這場戀愛中，自己對前任來說，並沒有自己想的那樣重要。

所以分手後的日子，對小敏來說同樣是煎熬的，一是過往的甜蜜時刻總會時不時地湧進腦海裡，二是想從對前任的關注中，看到自己的重要性。

總結來說，雖然忍不住去關注前任，是好奇心的使然，但深層原因是有以下兩點：

1.懷念。

分手後，一個人的日子難免會有孤單的時候，每每這時，人總會忍不住去懷念過去的幸福：冬日裡，兩個人共用一條圍巾；寒風裡，有人等著一起回家；大雨天，有人冒雨送傘……以往種種平淡又溫暖的畫面，都會成為孤單時候的美好回憶。

所以，單身的時候，人總會懷念過去，想要看看那個懷念的人近況如何。

2.我們能夠透過過去的戀情認識自己。

不能不承認，對於前任的關注，的確是有一種想要證明自己的想法衝動。特別是，前任有新戀情的時候，總會忍不住地去對比自己和他的現任，害怕自己對前任的影響消失得一乾二淨。

所以想要關注中得到自己想要的答案，證明自己並沒有看錯對方，證明自己對前任有沒有影響力。

三，2步你能更好地放下過去

如果你現在的處境和小敏一樣，那建議你繼續往下看：

一般情況下，想要不那麼關注前任，我們通常都會用意志力來剋制自己的行為，透過獎勵或者懲罰的方式來得到效果。

這樣做是有效的，但是這樣會過度依賴意志力，而且在感情和衝動強烈的情況下，使用意志力是一件與大腦相違背的事情，整個過程或許不會那麼順利。

那有沒有一種不依賴意志力的方法呢？

那肯定是有的！

曹雪敏在書中提到了一個不依靠“意志力”的方法——放任法。

你可以放任自己去關注前任，不設定限制。

例如，以往你是1天看3次，然後跟自己說不能看了；現在你可以註定要求自己1天看3次，每次必須看夠15分鐘，哪怕是對方沒有更新，你也必須得看夠15分鐘，一天沒有看漫3個15分鐘就不算完成任務。

以往的關注會形成一種刺激，會讓大腦不斷去尋找這種刺激。但現在放任關注，將關注變成任務，並且這個任務需要你長時間注意，長期下來，新資訊帶給你的刺激感會減弱，大腦會產生無聊感，會漸漸對關注這件事失去期待和興趣。

如果你想要傳統點的方法，

曹學敏還在書中提到了增加關注行為的阻礙，主動製作麻煩的傳統方式。

例如你可以取關對方的微博，遮蔽對方的朋友圈，取消對方的標星朋友和置頂，然後每次聊天都要從一堆好友裡找出來，刷朋友要刷一大圈才能找到。

如果是用其他聊天APP的，你還可以將這些APP刪除，想要的聊天的時候才下載，完了之後又刪除。

多幾次這樣的障礙，你會因為麻煩而放棄。

結語：

其實分手後，忍不住想要關注前任，甚至還會關注前任的現任，真的是很多人都會做的事情，所以你不需要自責。但這個關注必須得有一個度，不能影響到自己的情緒，生活，效率等等。

一旦因關注前任而產生負面的情緒，影響到你，那你可以試試《分手心理學》這本書提到的方法。認識和了解自己，才能更好的放手過去，擁抱未來。