抑鬱症多數來自於一個不能表達的自己，我實現不了我的願望，我做不了真實的自己。我必須成功不能失敗，我必須做對，不能出錯。我必須比別人優秀，不能成為普通人。別人必須認可我，不能反對我。別人必須看到我，不能漠視我。

那麼抑鬱症為什麼會有這些表現，他為什麼不能做真實的自己？從以下幾點分析

一、我不任性了，不再發脾氣了，我要學做好人，可是我卻變成了抑鬱症。

一個女老師來到我這裡諮詢，說自己活得特別苦，特別累，原來輕鬆的能面對自己的教學，現在做起來就覺得特別難。在家裡面也是一樣，應對婚姻關係親子關係，把自己搞得精疲力竭。最後關係也沒有搞好，自己變得費力不討好。以前自己特別任性，無論是對愛人，對孩子，對朋友，想說什麼就說什麼，後來因為一件事情因為自己的任性，傷害了自己的一個朋友。讓自己特別痛苦，也知道是自己的任性，才讓朋友離開了自己。

所以自己開始反思，開始學習，學習溫文爾雅地說話，不讓自己生氣，即使想發火，也要把火氣壓住。半年過後，自己越來越不開心。別人都說自己變了，身邊的人都誇自己，可是隻有自己不開心，不快樂，不高興。這個是很多人得抑鬱症的原因，我被身邊的人排斥了，我任性，我沒有朋友。那麼我為了適應社會，我為了要有朋友，我必須把真實的自己藏起來。我必須用一個社會面具的我來應付交往，不能表達自己的真感受。

有很多學宗教的人士也是如此，我並沒有否定宗教的價值，有些脾氣特別大的人，學了宗教之後沒有脾氣了。家庭變得和睦，朋友關係也不緊張了。別人當然會誇讚自己，更包括自己的家人。心理學講接納，是接納自己原來是壞脾氣的，接納自己是任性的。然後那個任性和壞脾氣是自然的轉變，而不是我們批判它，譴責他改變他。你原來的情緒認為是一無是處，我們就會把他隱藏起來。雖然我們大家看不到了，可是在潛意識裡面他一直存在。

二、真實的自己包含的好的自己和不好的自己，允許自己的善也允許自己的惡

一個全然的人，一定是擁有兩個面向，我們可以自私，我們可以無私。我們可以大方，我們也可以小氣。我們可以發脾氣，我們也可以忍讓。我們可以堅強，我們也可以脆弱。我們可以聰明，我們也可以愚蠢。我們允許自己成功，也允許自己失敗。我們可以做對，我們也可以做錯。我們可以表達我們的美，我們也可以表現出我們的醜。

如果我們一味地表達我們正的一面，壓抑負的一面，這樣就會把一個人生生地撕裂。我們總說精神分裂，實際上就是人格的分裂。我們總是強化這面，去否認那面。我們總是要求自己做一個完美的人，讓自己像神一樣的存在。把人性的部分，把本能的自己批判的體無完膚。我們越來越強化精神，把自己弄得高高在上，在心裡面把自己弄成一個人上人。慢慢的，我們離自己的本心越來越遠，自己變得越來越不快樂。本能使人快樂的一部分，本能的要求是快樂至死。我們殺死了本能，我們也就殺死了快樂。

抑鬱症患者活出了自己的深度，他完全壓抑了自己膚淺的部分。可是隻有膚淺的人，只有幼稚的人才能開心。所以我常說，一個人既要活出自己的深度，又要允許自己膚淺，或者說一個人既可以表達自己的聰明，也可以允許自己的愚蠢。抑鬱症患者恰恰是不允許自己愚蠢，他要拼命的證明自己是聰明的。所以焦慮強迫就會出現，自己達不到的時候又會心生恐懼。自己達不到的時候就會出現自毀，因為自己認為自己可以達到，自己達不到就是沒有價值的，所以我們才能理解為什麼抑鬱症患者都是優秀的人，他們會出現自卑。

三、一個人既要看到自己的力量，也要看到自己的限制。

一個人把自己看成是無所不能的，這就是一種自大的表現，心理學上把這種情況叫做自戀。我要努力我就能考上某個大學，我要努力我就能得第一。我要努力表現，領導就會認可我。我對朋友用心了，朋友就會不離開我。我努力的愛我的愛人，我們婚姻關係就會很好。我努力的愛我的孩子，我的孩子就會聽話，出人頭地。

自己限制的部分，就是我們無論多麼努力，總有些東西是我們不能解決的。有時候你努力，你未必取得第一。你努力，你未必考上你理想的大學。努力，領導未必就認可你。對朋友好，朋友未必就不遠離你，甚至出賣你。你愛你的愛人，無論你多愛，他有一天說不定也會背叛你。你的孩子也是如此，無論你怎樣愛她。他不但感受不到愛，而且會感受到滿滿的控制。說不定他還反過來特別恨你，這都是我們的限制。

一個人看不到自己的力量，一個人就會變得無所適從。一個人過度誇大自己的力量，也會讓自己變得盲目。生活是有彈性的，我們也要具有彈性。所謂彈性，就是我們既要看到自己的力量，也要看到自己的限制。人生不是一個獨木橋，你可以有多條路，有多個選擇。承認自己的無能為力，才會給自己帶來力量。否則一個不承認自己無能為力的人，終究會讓自己變得無能為力。

三清老師是國家二級心理諮詢師，國際催眠師，簽約作者，老師善於從不同的角度看待問題分析問題解決問題，在老師的心中，沒有誰是不正常的，沒有誰是病的，心變世界就變。喜歡老師的文章，可以關注我。