人上了一定的年紀，難免會出現很多問題，其中最多的一個問題就是會導致骨質疏鬆以及面板瘙癢，其實這對於老年人而言並不稀奇，畢竟人上了年紀之後，隨著骨骼鈣物質的流失加快，再加上平日運動量不足，曬太陽不足，就會出現這種情況，而除了會導致骨骼，幹物質流施加快引起的骨質疏鬆之外，還會有老年的面板瘙癢，比如老年人上了一定的年紀之後，因為活動量減少和胃腸功能的減弱，使其攝入的一些鈣物質比較少，就會導致身體出現面板瘙癢，有些人覺得自己面板瘙癢，有可能是因為過敏或者接觸到了一些蚊蟲或者其他的一些植物等所導致的。

但其實也和你的日常當中的飲食有關，因為肉質當中含有優質蛋白以及維生素，能夠滿足人體機能所需要的營養元素，能夠維持新陳代謝，特別是對面板的膨脹具有維護和保護的重要因素，因此像一些脂肪類的食物能夠為人體提供幫助和人體的需求，而經過研究表明，如果你攝入的肉肉較少，就會使你的面板非常騷癢，甚至會出現面板沒有光澤老化的問題，而多吃優質的蛋白，就能夠預防面板乾燥和老化，所以優質蛋白對面板擁有著非常重要的意義，無論是老年人還是小孩子除了過敏原因所導致的面板瘙癢，基本都是由於吃東西所引起的，所以不建議在生活當中吃一些含過敏源的食物，否則有可能會引起休克。

同時在吃東西時也不要光吃素菜，老年人認為有錢難買老來瘦，往往會到了上了年紀之後就會選擇一些比較低蛋白的食物吃，比如吃很多的瓜果蔬菜，其實這也是不對的，因為光吃瓜果蔬菜沒有辦法為人體補充優質蛋白，而肉類對人是非常重要的，所以如果老年人不吃肉會導致攝入的鈣物質較少，因此引起骨質疏鬆，並且會引起面板瘙癢，甚至會出現營養不良，特別是小孩子重在生長髮育期的小孩子，如果不吃肉就會導致小孩子的營養不良，沒有辦法長大高個，沒有辦法補充人體所需要的營養元素，在健康的情況之下，老年人應該搭配合理的膳食飲食。

比如如果你患有糖尿病等疾病，應該按照醫生的囑託去改變飲食結構，不要去隨意吃東西。同時如果你平日有高血脂高血壓，那麼就應該減少一些肉類的攝入，但並不代表都不能吃像一些肉類的食物，而是應該減少肉類，吃一些優質的蛋白，同時多喝水，多吃膳食纖維，這樣可以補充人體所需要的營養元素，並且多喝水能夠疏通我們血液裡面的毒素和垃圾，並且能夠達到降血脂等功效，但是如果你在生活當中。平日不怎麼運動或者腸胃不是很好，在這種情況之下隨意吃東西就有可能會引起營養不良，所以老年人建議平日多多運動運動的方式有很多種，除了我們見到了打太極散步之外，曬太陽也是不錯的運動方式。

我們見到有很多的老年人都非常喜歡在夏天，在家門口坐著扇著扇子，似乎非常舒服，這是因為老年人因為骨骼鈣物質的流失以及腸胃吸收比較脆弱，就會導致他們對於營養比較缺失，所以曬太陽則可以讓他們更能夠補鈣，老年人吃東西時雖然吃了很多的營養物品，但是因為腸胃吸收的比較脆弱，所以有時候他們吃進去的營養物沒有辦法被人體及時吸收。所以曬太陽對老年人而言非常好，如果老年人平日總是覺得自己的面板非常騷癢，那麼就要注意一下是不是你的飲食問題，其次面板瘙癢其實也跟我們的水分流失和空氣乾燥以及空氣當中的溼度有關，如果你所處的環境比較潮溼，這時就應該多曬曬自己的被褥，這樣可以避免潮溼，可以降低空氣當中的溼度，讓我們面板的溼度更少。

這樣就能夠防止出現溼疹等問題，生活當中也要懂得避免吃一些容易過敏的食物，基本上容易過敏的人都是因為某些過敏原則引起的，如果你平日對芒果或者花生等一些物質過敏，在平日的飲食當中一定要有所控制，因為如果過度的吃這些過敏原，有可能會導致休克或者引發更加危險的事情，所以千萬不要把過敏當成一件小事。上了年紀的老年人，生活當中一定要有兒女的陪伴，所以希望大家能夠多多關注自己家中的老人。