文/記不住正態分佈的薔色
1. 闡釋定義
英國BBC電視臺曾經拍攝了一部紀錄片《人生七年》，記錄了20個英國孩子從7歲到63歲，這56年的人生故事。這些人生故事揭露了一個很殘酷的現實：一個人一生所能達到的程度，與自己的父母、自己的原生家庭高度相關。
這就是我們今天要討論的一個話題，代際遺傳，就是說一個人的認知，行為等都會受到上一代的人的影響，而且也會影響自己的下一代。
我們常常說，中國人不管在哪裡看到一塊空地，都想著能不能種點菜。我們的維和士兵把菜種到了非洲，南極科考隊員把菜種到了南極，我們也把菜種到了太空，甚至在聽說月球上的土壤，並不適合種菜的時候，廣大網友一片哀嚎，一致認為，種菜作為中華民族的天賦，竟然到了月球上沒有了用武之地。
其實，中國人種菜的這個天賦是怎麼來的呢？簡單地說，就是被餓怕了。即使到了現在，物質很豐富了，但捱餓的記憶卻刻在了基因裡。這就是榮格所說的集體潛意識，是遠古流傳下來的、人類的共同的記憶。
這種共同的記憶一代一代的傳下來，最終成了我們的集體潛意識，成了我們的文化。
這是從歷史的層面來說代際遺傳。
對於一個家族來說，除了自己基因上的代際遺傳，家庭的環境，家庭成員的思維、認知、行為等也會傳給下一代。
日本NHK電視臺，2014年播出了一部紀錄片《女性的貧困》，報道了日本光鮮亮麗的都市中的貧困女性。揭示了一個讓人絕望的社會現象，貧窮的固化和代際遺傳。貧窮的家庭很難擺脫貧窮，而貧窮家庭的孩子，可能會過上更加貧窮的日子。
在一個家族中代代相傳的，就是代際遺傳，有好的方面，也有不好的方面。
我們在這裡討論代際遺傳，更多的是希望那些創傷性經歷不要再繼續下去。
2. 來源/背景
為什麼會出現代際遺傳？是因為對於個人來說，撫養我們長大成人的家庭在我們的生命中非常的重要。
社會心理學認為，家庭在個體社會化的過程中作用突出。童年期是社會化的關鍵時期。家庭中親子關係和家長的言傳身教對兒童的語言、情感、角色、經驗、知識、技能和行為規範方面的習得均起到潛移默化的作用。
弗洛伊德認為，我們的人格在6歲之前就已經決定了，剩下的就是強迫性的重複。
與弗洛伊德同時代的榮格也認為，那些保留在我們無意識中的創傷並未得到解決，它們會像命運一樣重現與我們的生命中。他說，只要我們不能意識到，它都會像是一種宿命。
在《這不是你的錯：海靈格家庭創傷療愈之道》一書中，作者寫到，在你還是未受精卵時，你就和你的母親，外祖母共處一個細胞環境。在你的外祖母身懷你的母親五個月時，之後形成你的卵子前，體細胞即已經存在於你母親的卵巢內了。同樣，當你的父親還在他母親子宮時，形成你的精子前體細胞已經存在於你父親的身體裡了。所以，你的祖輩的創傷事件會影響到你。
德國著名心理學家海靈格認為，我們會繼承或重現家族創傷。這一反覆背後的機制是一種無意識的忠誠，這種無意識的忠誠是家庭中大部分人痛苦的根源。問題是很多人沒有意識到他們的症狀的來源是家庭中的先輩們，他們常常認為根源是自身的經歷。
3. 案例分享/相關科普
我們都會從自己的原生家庭中繼承很多的創傷，有的時候這種創傷是深埋在潛意識的深處的，可能我們根本意識不到，但很可能會被某件事刺激，從而觸發類似的行為模式。
《三聯生活週刊》有一期是關於家暴主題的，在記者的採訪中，有的家暴老婆的男人，根本不知道打老婆是犯法的。因為他的父親就是這麼做的，他的鄰居也是這麼做，他的親戚也是這麼做的，他的成長環境中充滿了類似的事件，在他的認知中，打老婆是天經地義的，沒有那個男人是不打老婆的。他看見很多人是這麼做的，他就這麼多的。至於範圍，千百年來，都不犯法啊。反倒是如果不打老婆，可能會成為村莊的異類。
徐凱文老師曾分享過一個案例，有個來訪者，初二女生，不願意去上學，父母帶著來找心理諮詢師。女生對心理諮詢師說，在學校食堂吃飯的時候，她吃不下，結果父親非常生氣，把她踹倒在地。眾目睽睽之下，於是女孩拒絕上學。她說，父親經常打她，完全不顧她的感受。
徐凱文老師問了女孩的父親一個問題：你可不可以跟我說一下，你小時候的經歷。問完這位父親一下子就哭了。原來他小時候被父親毒打時，那種痛恨傷害自己的父親的感受，恐怕就是他女兒現在的感受。他小時候有多恨父親，現在他的女兒就有多恨他。
這種心理現象叫攻擊者認同，正是透過這種心理機制，家庭創傷的受害者長大後，變成了攻擊者，上一輩的心理創傷，以某種形式流傳到下一代人身上。
4. 個人見解
從上面的內容可以知道，我們會再現家族創傷，代際遺傳一直在發生，不可避免，那麼我們該如何正確地認識代際遺傳呢。
第一，父母是什麼人，比父母做什麼更重要。
這句話是精神分析學家科胡特說的。
父母是原件，孩子是影印件。人格健康的父母，即使不按照所謂的科學育兒書，也可以培養出一個健康的孩子。
“什麼人”指的是父母的人格，那麼具有何種人格的父母才是好父母呢？
曾奇峰醫生認為：一個清爽的人，指的是，在關係中邊界清楚，不黏黏糊糊；能夠自得其樂，不太依賴他人；處理事情果決，不拖泥帶水；尊重他人的邊界，不搞模糊不清的關係；等等。
對於很多人來說，這大概需要去覺察，去思考，去學習，去成長。
第二，有意識的去阻斷代際遺傳
當我們不能有意識的改變家族固有的模式時，家庭創傷就會一代一代的在代際間遺傳。
徐凱文老師在《心理創傷》的公開課曾講過，從他多年的處理創傷的經驗來看，很多在原生家庭中繼承了創傷的父母，能夠為了孩子改變自己的行為，他們改變的動力來自於希望自己深愛的孩子，絕對不要經歷他們曾經經歷過的痛苦。
而這個要不要阻斷的權利，在自己手裡。當我們可以意識到自己在重複都上一代的行為，而不知道怎麼改變的時候，可以嘗試去跟心理諮詢師交流，用新的觀念代替舊的經驗，不要把自己曾經的痛苦繼續傳遞下去。
第三，在代際遺傳中成長
對那些經歷家族創傷代際遺傳的人來，需要跨越原生家庭的創傷，
首先不要把自己放在一個弱者，受害者的位置上。
豆瓣上有個小組父母皆禍害，有的孩子看了之後，把自己的不如意都歸結為糟糕的父母，把自己放在受害者的位置上，把自己工作不好，性格不好，生活不幸福都歸為父母的錯。但是沒有幾個原生家庭是完美的？也沒有誰生來就是一百分的父母。
但是每一個都有自己做選擇的權利。
其次，不要把自己變得更好的這個目標，建立在別人，哪怕是父母改變的基礎上。
也許父母確實是糟糕的父母，且無法改變，那麼不要期望父母去改變，可以把自己與父母分離，與他們保持距離。
最後，新建你的美好的親密關係。
遺傳是家庭給我們的禮物，是屬於過去的，是我們無法選擇的。
而未來是在我們手裡的，是我們可以去掌控，去盡情想象，盡情努力，有無數的機會可以去修正的。
最後，請你記住一句話“這不是你的錯”。你可以選擇自己的未來。希望每個人都可以被溫柔地對待。
參考文獻
［1］ （美）馬克·沃林恩。 這不是你的錯：海靈格家庭創傷療愈之道［M］。 機械工業出版社。2017。
［2］徐凱文心理創傷8講 得到APP，2020年
［3］ 曾奇峰。 曾奇峰的心理課［M］。 中國友誼出版公司。2020。
