文/北島
往往是情緒，最能拉開人和人之間的差距。
曾看過一部關於雙胞胎的電影。
兩個人在相同的環境中成長，上同一所學校，有著類似的經歷，但餘生的軌跡卻完全不同，弟弟成了律師，哥哥因犯罪入獄。
有這樣的結果，源於兩個人完全不同的脾氣。
弟弟待人溫和，愛學習，愛看書，立志靠自己的能力走出從小生長的小山坳。
哥哥脾氣暴躁，易發怒，總打架，將所有的錯喜歡歸結於父母只是一介農民。
這樣的結果，推翻了很多人一貫的認知，不少人都以為，人和人的差距是家境、智商、能力拉開的。
但其實，比起這些因素，情緒控制能力更重要。
有人面對問題只想著發洩情緒，有人管理不好情緒被情緒牽著走，還有人能駕馭得了自己的情緒，這才有發揮實力的空間。
這不是說人就應該沒有情緒，有情緒是人的本能反應，但每個人都該學會控制情緒，這是讓生活如意的捷徑。
可以說，成年人最好的修行，本身就是“情緒穩定”。
那麼，如何做到情緒穩定呢？
01.
面對壓力，要學會“抗”
越長大越覺得，成年人的日子，揉碎了都是心酸。
身邊的一位作家朋友，剛入職場的那幾年，她沒少被上司擺臉色，只要閱讀不好，就是她的錯，是她的選題不行，配圖不到位，語言不夠高階。
可一旦閱讀不錯，上司就會說：“公司的賬號發什麼內容都會有人看的。”
把成功的原因歸到自己身上，把失敗原因歸到別人身上的辛酸，她體驗了好幾年，那段時間的她滿是壓力和焦慮，常常被上司指責到哭出聲。
但一想到自己的房貸、車貸，一想到生活、父母、孩子，她統統忍了，不斷最佳化自己的內容。
前段時間再見這位朋友，她再也沒有吐槽公司和領導，問起她工作如何時，她說：“差不多，其實大家都那樣。”
是啊，大家的確都這樣。
無論什麼樣的工作，都會有自己的不容易，任何一個行業都有自己的職業病，任何一個家庭都有自己的辛酸和難處。
也是因為如此，面對壓力，成年人才該學會抗。
這不是說有壓力是一件好事，只是在說，人一旦成熟，就有不得不揹負的責任，也有不得不承受的壓力。
總想排解自己的情緒，解決不了問題的本質，壓力才會不斷上升，只有將自己的哭聲調成“靜音”，懂得埋頭努力，才有可能等到真正卸掉壓力的時候。
每個人都有想要放棄的瞬間，尤其是面對太多壓力和太多不順時，但更應該明白，放棄沒有用，堅持才有可能改變。
02.
面對情緒，要學會“放”
《奇葩說》中有一期辯題：“成年人的崩潰，到底要不要藏起來？”
說應該將崩潰藏起的人，理由是崩潰不僅不能解決任何問題，還有可能會顯得自己能力不足，讓失態發展地一發不可收拾。
說不應該藏起來的人，認為每個人都有情緒自由，有不滿應該學會表達，真的崩潰也應該學會釋放。
仔細想想，其實兩個說法都有道理。
也是因為都有道理，這道辯題的答案才有一箇中間地帶——可以透過合理的方式釋放。
想起曾看過的一則故事。
男人經常生氣，會因為一點小事和別人吵起來，浪費了時間，還搞得自己精疲力盡，當他向智者求助時，智者說：“下次你生氣，帶著怒火繞著房子跑三圈。”
又一次生氣時，男人照智者的放棄去做，跑第一圈的時候還是生氣，恨不得停下來去和別人吵架。
跑第二圈時，男人開始反思自己有沒有必要生氣。
跑第三圈時，男人因為跑得太快，只顧著呼吸，差點忘記了自己剛才很生氣這件事。
三圈結束後，男人怒氣已經消散，立刻覺得沒有了生氣的必要，曾經半個小時才能解決的問題，後來只用了幾分鐘。
馬東曾說：“被誤解是表達者的宿命。”
生活中的很多事都沒有辦法如意，甚至有些話自己說出口，就有可能被誤解，兩個人都站在自己的角度，才會認為對方不可理喻。
但若是自己換一種方式紓解情緒，很多問題可能都會迎刃而解，學會穩定情緒，其實就是學會用正確的方式紓解情緒。
所謂“正確方式”，可以是深呼吸，可以是立刻找一件事轉移注意力，可以是朝著山谷大喊，還可以是選擇來日再議。
無論是哪一種，只要自己不斷嘗試，總能找到適合自己釋放情緒的辦法，情緒得到了正確的釋放，自然會成為一個情緒穩定的人。
因為情緒穩定的本質，就是“控制”，找到了控制的方式，情緒有了排解口，很難再結成一團。
03.
微博上有句話，寫出了成年人的無奈——“成年人的世界，是哭到累了倦了即將入睡，也要先設個鬧鐘。
生活不會因為任何人的情緒不好而變慢，時間不會因為任何人的焦慮而停滯。
在這個快節奏的時代，任何一次時間過長的自我治癒，都有可能加速焦慮的產生，只有學會扛起一切往前走，才會發現傷口也在慢慢癒合。
因為時間，原本就是治癒一切的最佳良藥。
所以，真正的聰明人往往明白，情緒穩定，才是成年人最好的修行，這是在成就自己，也是在真正解決問題，亦是治癒自己的方式。
—END—
苳冬
立志用走心文字，傳遞觀點價值
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