好好說話是一種能力，並不是所有人都具備的。不是不想好好說話，而是真的不具備這個語言體系。你做不到好好說話有三大原因。

1、你欠缺覺察自己內心活動的能力

好好話需要一個前提：你要能夠覺察和發現自己的內心活動（感受和情緒）

如果你對自己的內心感受和情緒狀態不是很清晰的話，那麼就會有一股邪火，你就想要吵架、摔東西、罵人。在別人看來就是“作”。

當我們心情不好的時候，管的格外的多，說話格外的難聽。心情好的時候寬容度就會高很多。

所以很多時候吵架跟當下的這個事情都是沒有絕對關係的，更多的時候是你肚子裡有一股說不出來的煩躁，也不知道哪來的，然後你就以罵和吵的形式說了出來。

其實，就是因為你內心的這一股情緒，你說不清怎麼回事，也理不清楚發生了什麼，總之你就是不舒服，然後你就跟隨著你這個不舒服把很“作”的話給說出來了。

2、你從小被薰陶了說難聽話的能力

好好說話的能力來自於你從小的被薰陶。小時候，如果你的爸爸媽媽他們能耐心跟你說話，你的耐心才能被培養出來。

他們能清晰的表達內心世界，才能培養出你對自我內心的清晰覺察能力。

比如說你特別難受的時候，媽媽會問你：寶寶是不是生氣啦？寶寶是不是傷心了？你是不是因為某個東西難過了。

這時候如果你被理解了的話。那麼你就知道怎樣聚焦自己的內心感受情緒，並學會表達自己。比如：因為哪個小朋友搶了我的玩具，我覺得很生氣。因為我把鑰匙丟了，我覺得很害怕很難過。

但是如果媽媽沒有這種能力的話，小孩子他只能感受到這種難過，生氣，悲傷，卻無法用語言表達出來。

夸人也是一種能力，他首先得來自於被誇，然後你才習慣發現自己身上的優點。但不是誰都是被誇長大的，所以沒有被誇過的人，他長大後就沒有夸人的能力。

所以“說好話”真的是一種能力。我們為什麼不說好聽的，我們不是不知道對方的優點，只是我們根本說不出口。

你會覺得誇獎一個人，說好聽的話，怎麼說怎麼彆扭。但是罵起一個人、嫌棄一個人的時候，卻可以變得很順利，為什麼這樣呢？

好好說話就像是一種外語，你得受過這種訓練，才能夠熟練的使用這種語言。如果你沒有受過這種訓練，那麼你在使用這種語言的時候就會特別生澀。

為什麼講母語比較流利？因為從小就薰陶。為什麼你罵人嫌棄人這麼流利？也是因為從小就薰陶。其實很多人，他們從小到大隻被薰陶了說難聽話的能力，沒有被薰陶過說好聽話的能力。

我們的爸爸媽媽喜歡用否定批評嫌棄的方式來跟我們交流，是因為他們也沒有好好說話的能力。

不管是父母之間、親子之間、或是夫妻之間，其實兩個人在一起說話的狀態只有三種：一、說好聽的話，二、說難聽的話，三、不說話。

說平淡的話，講事實或者是不說話，兩個人就沒有了感情的連結。說好話的能力又沒有，那怎麼辦？那就只能用說不好聽的話來連結。

即使我們在嫌棄一個人的時候，情緒也是非常濃烈的，情感也是非常濃厚的，這樣我們就能體會到跟另外一個人很深刻的連結。

3、好好說話的技術有待練習

好好說話的能力需要學習練習才能被髮展出來，它是有步驟有方法的，並且能在生活中學以致用。我們不能改變過去，但我們卻可以改變現在，在生活中療愈，在行動中富足。欲知更多內容，關注下一期更新《好好說話，高階吵架》。