人的情緒都是多種多樣的，每個人都有著獨屬於自己的“喜怒哀樂”

良好的情緒可以使人活力滿滿，倍感快樂，但不良的情緒卻會危害人們的身心健康，讓人們煩惱加劇

那麼，這時候表達自己不良的情緒以及如何表達就顯得十分重要了

由於情緒失控是一件對自己極其不利的事情，所以我們儘量不要讓情緒達到這個失控的點，在其失控前我們就要採取措施加以制止

情緒有著優良之分，好的情緒我們要繼續保持，不好的情緒我們則要學會消除

我們每個人的身邊可能都不乏存在著脾氣暴躁的人，他們脾氣暴躁的原因之一就是沒有做到良好的情緒管理

他們沒有駕馭情緒，而是被情緒駕馭了，這樣他們就很容易被不良的情緒牽著走，而辨別不出自己的方向

長期壓抑著自己的情緒是一種風險很大的現象，如果我們有人正在面臨著這樣的狀況，那麼我們一定要學會表達，把這些壓抑的情緒都表達出來，進而做一個高階的情緒管理者

那麼我們應該如何表達這樣的情緒呢？

首先，在沒有可以傾訴的物件時，我們可以選擇“奮筆疾書”法來表達情緒。我們需要找到一張白紙，然後在上面寫下我們當時內心的所思所想，把自己的所有想法都快速地寫到這張白紙上，盡情地宣洩這種不良情緒

在這個過程中，我們不在意寫下的句子是否通順流暢，我們也不苛求自己的文采，我們就只是簡單地大寫特寫就好

其次，跑步鍛鍊也是一個不錯的選擇，在跑步的時候，我們會真切地感受到勞累，這時我們的大腦就已經沒有空間去想那些不順心的事情了，所以跑步鍛鍊能夠緩解我們的焦慮，除此之外，跑步的時候還會分泌多巴胺，它能夠對我們的人體進行獎勵，令我們產生愉悅感

最後，我們可以選擇發呆來放空自己，這個真的是一個很好的方式，因為在發呆放空的時候我們的大腦裡是沒有過多的想法的，在那一瞬間裡，我們彷彿沒有了任何壓力，整個身心都會得到一定程度的釋放，這樣我們不良的情緒也就隨之而去了

表達完情緒後，我們不是就此了結了，在恢復到良好的情緒後，我們還要想辦法做一個優秀的情緒管理者，以防自己下次再出現情緒失控

情緒管理，不需要我們付出多大的努力，在正常的生活中，我們只需要保持一個良好的心態，正確地看待任何事情，分清主次，淡化得失，這樣我們就能做一個比較好的情緒管理者

所以，在面對事情的時候，我們不要畏懼，在處理情緒的時候，我們要找對方法，不要壓抑，要表達出來，更要好好對其進行管理

希望大家都能成為一個優秀且高階的情緒管理者！

圖片來自壹伴小外掛

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