小潔：“老師，我不能哭。”

我：“為什麼”

“我要堅強，以後媽媽得靠我，妹妹也得靠我。”

“……。”

小潔，一個大二的女孩，她跟我講起她的故事：她生長在一個山村裡，每到冬天，她們那裡都會下雪。在她小學二年級的時候，爸爸去世了，留下她、妹妹、媽媽，還有爺爺。在她的印象裡，爸爸去世後，爺爺和媽媽經常吵架，爺爺每次吵架後都說要自殺，而每一次看到這種場景她都很害怕。

後來，媽媽實在受不了跟爺爺這種緊張的關係，帶著她和妹妹外出打工了，留下了爺爺一個人在家裡。

爺爺後來去跟小叔叔小嬸過，小叔爺爺是在同一個村裡。

聽村裡人說小叔小嬸對爺爺並不好，常不給爺爺吃飯吃，打罵也是常有的事。最後，他們把爺爺趕出家門，爺爺沒辦法自已只能回到了原來的老屋。

過沒多久，爺爺死了。爺爺死的時候，是冬天，那年冬天特別冷，我不知是爺爺是因為餓死還是凍死，聽說爺爺走了好幾天才被人發現，發現他的時候，身上只穿一件單衣。

小潔說，她特別想爺爺，爺爺從小疼愛她。

自從爺爺走以後。小潔發現自已特別害怕哭，只要自已想哭，就怕，掐自已，不允許哭，在她看來：人要堅強才能活下來，人要堅強才不被嫌棄。

她只有堅強了才可以讓媽媽老了像爺爺一樣不被凍死和餓死。而哭是軟弱的。

小潔說，從小她都很膽小，她發現越讓自已堅強時候，就越恐懼，越想哭。以至於發展到現在害怕見到陌生人，特別是異性。每次看到自已這個狀態時候，越發焦慮。

有時候，當她獨自一個人的時候，特別想哭，又不允許自已哭，因為她說不能讓自已哭，哭是軟弱的表現，而她是不能軟弱的。

而這種壓抑著不能哭的自已，讓她感到特別的痛苦。她問我：“老師，我怎麼才可以不害怕，才不哭，才不軟弱“。

我回答她說：“你哭了，你害怕了，但你依然是個堅強孩子。”因為：

哭只是一種情緒釋放的方式，不是軟弱。

哭只是我們的一種情緒，跟軟弱無關。我們哭是因為我們難過，我們透過哭來釋放這份情緒。每個人在處理自已難過的情緒的方式不一樣，有些人難過會哭，有些人難過會寫，有些人難過會找人傾訴等等。

不管是哪一種方式，只要情緒得以安放，哪種方式都是好的。

而如果我們有情緒，不釋放出，壓抑自已，情緒累積到一定程度，就會一種病症形式呈現出來，比如：抑鬱症，焦慮症等。

美國生物學家費雷認為，人在悲傷時不哭有害健康，屬於是慢性影響。他的調查發現，長期不器的人，患病比哭的人高一倍。所以，難過的時候，要哭，別壓著。

恐懼和害怕只是一種自我保護，不代表軟弱。

恐懼和害怕是人的一種本能。人在受到威協時候或感覺到不安全的時候，會害怕和恐懼。

而小潔成長經歷，爸爸早年去世，媽媽和爺爺經常吵架，在這樣環境成長的小潔，長大缺乏安全感的。對人對周圍的環境都是一種不信任

所以現在面對陌生環境，或是面對陌生人會恐懼。即便現實生活中，沒什麼危險，但只要有小時候的類似場所出現的的時候，小潔就會害怕。

當遇到這種情況時候，需要做的是先覺察到自已的有這樣情緒，這只是一種情緒，而這份情緒可能是小時候帶給來的創傷引發的，而不是現實情況引發的。而現實的人或者環境並沒有給我們造成什麼威協，而那是小時候，我不能保護我自已，現在我長大了，我可以應對，我們不需要害怕。

接納自已才是最好的堅強。

每個人都有每個人的成長經歷，每個人成長過程都不可能是完美的。

最重要的是，我們接納自已的現狀。怎麼叫接納自已的現狀？象小潔這樣，現狀就碰到難過的事或人會哭，在異性面前會害怕會恐懼。這就是她的現狀。

接納現狀就是，首先告訴自已，我們本來就是這個樣子，而現在的這個樣子，也是不自已造成的，不要怨自已，也不要指責任何人，現在的自已很不容易了，已經很了不起了，我們需要是想辦法如何應對現在的困難。

當我們接納現狀，不內耗，跨越了內心不認同自已的屏障，那麼，我們必定是自信的，當我們自信的時候，困難對我們來說，都是歷練我們的基石，而當我們自信的面對自已，面對困難的時候，這不正是我們堅強的樣子嗎？