據瞭解，女性在45歲之後進入絕經期是正常的表現，因為年齡增長身體逐漸衰老，卵巢也會功能降低，卵巢功能下降之後雌性激素的分泌量減少，相關的絕經表現會明顯。

很多人情緒容易波動、夜間睡眠質量下降、月經出現改變，都是絕經期發出的訊號，需要正確調養身體，才能安全度過絕經期。另外，很多女性還沒有到45歲就提前絕經，這種情況的出現是怎麼回事呢？

女性提前絕經說明身體衰老速度加快，平時沒有保持良好的生活習慣促進健康，會因為身體衰老讓卵巢提前功能降低，卵巢早衰這種情況出現，雌性激素分泌量明顯減少，無法維持正常生命活動，子宮內膜也無法規律脫落，會讓女性提前閉經。

可見，絕經年齡提前和身體沒有正確保養有關，需要改掉壞習慣來延緩衰老，同時讓子宮，卵巢等保持健康。

如何避免絕經期提前到來？

1、懂得壓力釋放

要讓女性絕經期推遲，還應該注意壓力的釋放，保持情緒的穩定。很多人經常情緒波動，在經常生氣的影響下內分泌功能紊亂，身體激素分泌異常，還會加速身體的衰老。

和那些心情舒暢，心態良好的人對比，沒有好的情緒促進身體健康，同樣會提前進入絕經期。如果要推遲絕經期，關鍵是保持良好的心態，感覺到壓力大及時釋放，每天保持樂觀，對生活也要充滿信心。

2、重視飲食健康

要讓女性的絕經期推遲，避擴音前進入絕經期，還應該重視飲食的健康。豐富的營養物質得及時提供，特別是對卵巢功能有增強作用的食物，抗氧化物質獲取量充足是對抗衰老的關鍵。

很多人經常攝入垃圾食品，油炸、燒烤、醃製食物吃太多，除了影響消化系統功能，還會加速身體衰老，此時應該多吃新鮮的蔬菜，水果，補充足夠的抗氧化物質。

3、每天充足睡眠

保證每天充足睡眠時間是讓絕經期推遲的關鍵，因為睡眠時間充足可以延緩機體衰老，調節內分泌。很多人卵巢提前功能下降和長期熬夜有關，在沒有規律作息的影響下卵巢提前功能下降，雌性激素的分泌量少，絕經期就容易提前。

如果可以調整個人作息，保證每天早睡早起，會發現身體老化速度變慢，女性的卵巢得到正確調節，功能可以提高。