文|菁媽
湖北襄陽有一個街舞老師，在自己懷孕之後拍了一個影片，結果火了，
十萬多的網友給她點贊，網友們都覺得特別的有愛
，特別有創意！
這個媽媽在懷孕之後依然不忘記自己的本職工作，但是不出去教學生了，開始在家裡面教老公。
媽媽跟老公一樣
在肚子上畫了一個人臉
，有眼睛，有鼻子，有嘴巴，然後兩個人，一個大肚子，一個小肚子，跟著音樂節奏開始跳舞，而兩個肚子碰在一起的時候，瞬間感覺太有愛了，確實是一個非常有意思的影片！
媽媽在懷孕的時候運動好處非常的多，
這時候如果覺得自己一個人運動沒有意思的話，拉上老公來確實也是一個不錯的選擇！
這個湖北的媽媽運動還是比較輕柔的。而在11月23日的時候，網上有人曬出一個健身房孕媽擼鐵影片就驚呆了網友：這個媽媽肚子已經很大了，但是還在健身房舉鐵，這個鐵的重量看起來也不輕！
但菁媽想說危險動作請勿模仿，這個媽媽平時自己就特別喜歡健身，所以在懷孕的時候，在自己身體條件允許下是可以偶爾擼一下鐵，但媽媽沒懷孕前沒有過擼鐵經歷的，千萬不要在孕期學習。
孕期運動有講究：7條注意事項媽媽要清楚，才能在保護自己的同時保護胎寶健康
第1條：量力而行
比如像浙江金華這個媽媽擼鐵，一般的孕婦千萬不要去學，如果你以前沒懷孕的時候不經常運動，那麼在懷孕後建議可以做散步或者快走這些簡單的運動，或者是跟在專業的老師指導下進行相應的
瑜伽
練習也是可以的，或者是
孕婦體操
，但不要去做一些比較強度大的運動。
第2條：運動時間要選對
比如剛吃飽只能散步，不能跳孕婦操或者做瑜伽。
空腹的時候，要先吃點東西墊肚子再去運動，否
則低血糖
的媽媽容易暈倒。
而在準備睡覺的時候儘量的
不要做過於劇烈的運動，
否則媽媽會興奮睡不著，即使媽媽不興奮的話，胎兒可能也在肚子裡面拳打腳踢的，影響媽媽的睡眠。
所以
運動的時間最好是在白天
，在媽媽的兩餐之間活動。
第3條：運動場所要選擇好
其實菁媽不怎麼建議媽媽去健身房運動，大多數健身房都是室內的，在夏天可能會開空調，在冬天有些地方甚至會開暖氣，空氣的流動性並不是特別好。
而對於媽媽來說，因為需要的氧氣比較多，這時候去比較密閉的空間，會讓媽媽覺得呼吸困難，在運動的話會讓媽媽覺得更難受。
所以建議媽媽的
運動場所選擇在室外比較空曠的地方，
如果天氣太冷的話，在家裡面進行運動，也建議開啟窗戶讓空氣更流通一些，媽媽的整個呼吸才能更順暢，能夠呼吸到更多的新鮮空氣。
第4條：運動服飾要選好
媽媽在運動的時候要選擇比較寬鬆的運動服裝，建議是
純棉的運動衣
，這樣子吸汗能夠更好一些。
媽媽如果出汗了之後也要及時地用毛巾來擦拭，不要讓汗液在身上停留太久的時間。
特別要注意的是媽媽要
選擇合適的內衣
，如果內衣過緊的話，會勒得媽媽很難受，影響血液迴圈。而內衣太鬆的話，可能又兜不住媽媽日益增大的胸部，容易導致胸部下垂。
所以媽媽在懷孕的時候，一定要及時地調整自己的內衣，及時地更換。
第5條：要注意隨時補水
媽媽本身需要的水就會比較多一些，而在運動的時候，一旦出汗就會容易覺得口渴，建議媽媽在運動的時候要隨時的補水，可以
喝白開水
，也可以喝一些滋潤的糖水，比如說雪梨水，但不建議喝甜的飲料，糖分攝入過多，對於孕媽媽的身體只有壞處沒有好處。
第6條：運動量要合適
美國婦產科學會推薦，孕婦每天運動不少於30分鐘，一週7天，如果堅持不了，那麼每天至少也要20分鐘，每週至少3~5天。
而媽媽
每一次運動持續的時間建議是不超過20分鐘
，也就是你運動20分鐘停下來休息一兩分鐘，喝點水再接著運動，會比你30分鐘不停歇的運動要更好一些。
運動的強度也有講究，在運動時媽媽可以完整地說一段話，但是說話的時候有點喘氣的感覺，這就是比較合適的運動量。
第7條：避免有風險的運動
懷孕的時候要避免有身體對抗，比如說打籃球，踢足球，或者是撞擊風險的運動，比如說媽媽跳高跳遠，這些都是不建議的。
孕期運動的注意事項我們要知道，做什麼樣的運動？怎麼做？什麼時候不能運動？
建議媽媽們可以購買一本《40周
懷孕
百科》。
40周懷孕百科
檢視
裡面就提到了我們要做什麼樣的運動？有詳細的運動方法和步驟！
更提到媽媽在出現什麼情況下不應該運動，要儘快去醫院尋求幫助，所以媽媽們可以購買一本由國外專家撰寫翻譯過來的《40周懷孕百科》。
這本書有六大亮點：
第一大亮點：18個胎兒發育對照表
讓媽媽瞭解胎兒發育的情況。
第二大亮點：36種孕期常見的症狀
媽媽在懷孕時出現哪種不適的症狀，翻開書就能找到相應的應對措施。
第三大亮點：有兩位育兒專家執筆
不同的醫生有不同的觀點，兩個醫生一起寫，能夠讓觀點更權威更全面。
第四大亮點：4個潮媽生產日記
還有媽媽們自己的生產經歷，所以會更真實，更能打動媽媽。
第五大亮點：8種症狀產後護理技巧
除了懷孕之外產後的問題也能幫媽媽想到了。
第六大亮點：兩種遠離產後抑鬱的方案
產後抑鬱的發生率還真不少，媽媽提前看這本書就能夠及時地檢查，能夠及時地應對，預防產後抑鬱。
購買的媽媽都說裡面的內容非常全，而且通俗易懂。兩杯咖啡的錢讓媽媽順利地度過懷孕和產後，非常划算。
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