如果你也面對焦慮、抑鬱、不自信、孤獨、沮喪、自我否定、絕望以及苛求完美，我想這本書真的特別適合你。

作者凱特。艾倫是美國華盛頓州超人氣作家、插畫家和設計師，她非常擅長寫和畫治癒人心的內容，在社交媒體上擁有近百萬名粉絲，她的作品被中外等多家媒體轉載。

2021年3月出版的《柔軟的刺蝟》在亞馬遜自助新書分類中排名第1，《考拉小姐的心理療愈課》是該書的姐妹篇。

《柔軟的刺蝟》像照亮生命的一束溫暖陽光，陪伴你度過艱難的每一刻；《考拉小姐的療愈課》是一位邀請你去傷心、去懊惱、去生氣，聽你傾訴自己的煩惱，引導你從容面對負面情緒、療愈自己的小孩。

除去延續第一本的治癒系畫風和中英雙語經典暖心語句外，這本《考拉小姐的心理療愈課》新增隨性塗鴉和記錄心情的版塊，讀者可以跟著書中的提示，打造一本專屬於自己的創意療愈筆記。

正如凱特。艾倫在前言中所說：“

你手上拿著的是一部即時日誌，裡面有一些有趣的練習和新奇的插畫，我希望它不僅能讓你在短期內感覺好一些，而且能幫助你消除那些消極想法，並用同情心看待自己。

”

NO.1 請先回答“我是誰”

自我是心理學的古老課題，19世紀末美國學者詹姆士曾對此做過廣泛而深刻的研究。20世紀70年代，自我評價、自我測量重新成為社會心理學的熱點研究領域之一。

在心理學上有一種定性測量自我概念的方法——“我是誰”。

這種測量簡單易行，要求被試者在5～7分鐘內寫出15個“我是誰”的敘述句。要求他們：這些句子是為你自己而不是為別人寫的，同時按照你思考時的順序來寫，不必考慮其中的重要性和邏輯關係。

凱特。艾倫將這一方面以更為有趣的方式在書的前36頁進行了表現，你在畫一畫、寫一寫的過程中已經在完成自我測量。不得不說，這的確是這本書非常有意思的地方。

NO.2 整理自己的情緒

基礎心理學的內容可以分為認知；需要和動機；情緒、情感和意志；能力和人格四個方面。而情緒和情感是人們對客觀事物與主體需要之間關係的反映。

你可能認為任由你的想法和自我傷害的意願在你的腦海中肆意沒什麼大不了。但事實並非如此。就像狗和小孩一樣，你的思想也需要組織和紀律，當它越界時，你必須有意識地重新整理你的情緒，這對你的健康至關重要。

作者用寫日誌、摒棄腦海中的“應該”、學習支配時間、告別自我批評、更換負面標籤、放下無法控制的東西等幾個方法引導我們學會整理自己的情緒。

NO.3 學會尋找快樂

從生物進化的角度可以把情緒分為基本情緒和複合情緒，近代心理學研究中常把快樂、憤怒、悲哀、恐懼列為情緒的基本形式。

凱特。艾倫希望每個人都能隨時隨地尋找到屬於自己的快樂，具體怎麼做呢？

珍視小小的勝利、認可自己的進步、學會犒勞自己、接受與眾不同，是她給予大家的幾個小方法。

蘇格拉底還是單身漢的時候，和幾個朋友一起住在一個只有七八平方米的房間裡，他一天到晚總是樂呵呵的。有人問他：“那麼多人擠在一起，轉個身都困難，你還樂什麼呀？”

蘇格拉底說：“朋友們在一塊兒，隨時都可以交換思想，交流感情，這難道不高興嗎？”

過了一段日子，朋友們一個個成了家，先後都搬了出去，屋子裡只剩下蘇格拉底一個人了，他仍然很快樂。那人又問：“你孤身一人，有什麼好高興的？”

蘇格拉底說：“我有很多書哇，一本書就是一個老師。和這麼多老師在一起，隨時都可以向他們請教，這怎麼能不高興呢！”

許多人一生都被情緒所折磨，只專注於處理眼前的事情。如果能開始學著認識到自己的情緒並且合理地去管理好自己的情緒，我想快樂的生活自然就會出現。正如凱特.艾倫在正文部分留給我們的最後一句話：無論如何，千萬不要放棄。