蛤蟆先生：心理療愈是一個過程，沒有一種覺醒不帶著痛苦
也許你的腦海中時常會浮現這些詞：焦慮、恐懼、悲傷、抑鬱、憤怒、痛苦、嫉妒、內疚、委屈……在心理學上，這些都被稱為
負面情緒。
這些情緒會讓我們變得消極，影響我們生活和工作，甚至對我們的人際關係造成毀滅性的打擊。
1。決定你上限的不是能力，而是情緒
白領孫先生在一家上市公司擔任中層管理，上個禮拜，他遭遇了自己職業生涯中最大的一次提案失敗。
得知CEO要親自參會，他在前一天就開始緊張起來，壓力大到一晚上沒睡著。
孫先生頓時愣住了，他發現自己思維混亂，說了半天都找不到重點。
結果可想而知，“霸道總裁”一票否決了這個方案，這讓孫先生感覺狼狽不堪，這件事讓他感到很受挫、很沮喪，覺得自己很沒用。
在面對一件對他來說很重要的事情時，巨大的心理壓力、緊張感，佔有了他。而此時，他的認知、思維、判斷力、表達力，也都被情緒架空了，毫無用武之地。
我們應該都有過類似的經歷吧，在面對高層領導和老闆時，會緊張不安，導致發揮失常。這反應的，是一種最常見的負面情緒——
焦慮。
心理學研究表明，95%以上的人存在典型的焦慮症狀，近40%的人被嚴重的焦慮侵擾！
比如，當考試來臨時，你可能會感到惶恐不安；接到領導安排的任務後，你會感到“壓力山大”；看到同齡人成就比自己高，你會感到心急、慌亂等等。
2。管不住情緒的人毀了人際關係
這位同事之前向人力資源部申請加薪，正好由小敏負責。
由於公司薪資調整的稽核週期較長，這個月工資發下來，這名同事的工資還是沒有變動。
發工資後的第二天早上，這位同事就怒氣衝衝地來到小敏的工位質問她：“我工資咋回事，你怎麼還沒給我報上去？”
小敏耐心地解釋了一遍審批流程，讓她再等等。結果同事不依不饒，指責小敏工作不負責任，還說小敏針對自己。
“我都跟你解釋過了！你神經病吧！”小敏生氣地脫口而出。那名同事滿臉通紅，回到座位上哭了起來。
兩人的關係陷入僵局。。。
小敏既委屈，又自責，自己明明是受害者，卻因為一時情緒失控，變成了傷害者。
你在職場中，肯定也會遇到這種不想打交道，又不得不打交道的人吧？那麼，當對方讓你感到不舒服時，你會怎樣應對呢？是跟小敏一樣罵回去，還是憋在心裡呢？
如果長期的壓積自己的負面情緒，往往會危害身體健康。有的人總是失眠，或者常常感到身體的某個部位疼痛，又找不到原因，很有可能就是因為情緒壓抑。
那麼，當你感到特別生氣的時候。又不能罵回去，又不能憋著，怎麼辦呢？
3。我們需要找到合理表達情緒的途徑
人的情緒只能被疏導，不能被壓抑，就像河水一樣，是需要流動的。你需要用恰當的方法，把它疏匯出去。
負面情緒來的時候，該怎麼辦？
除了焦慮和憤怒，困擾我們的負面情緒還有很多，比如悲傷、抑鬱、內疚、嫉妒等等。
那麼，當我們受到各種負面情緒的困擾時，我們真的沒有辦法了嗎？
☉嘗試標籤你的情緒
心理學家認為，給情緒打上準確的標籤是情緒管理的開始。
當情緒發生時，你需要識別自己的情緒，知道自己經歷了什麼，才能把握好自己可能出現的生理、行為反應，也才能有的放矢
☉轉移注意力
當火氣上湧時，試試使用轉移注意力這個方法。研究表明， 哪怕只是轉移注意力短短兩分鐘都足以打破那一刻的負面情緒。
心理學博士Guy Winch在TED的演講中分享了自己的經驗：
每次當我擔心、煩惱，或沉浸在負面情緒裡時， 我就強迫自己專注於其他的事情，直到那種感覺過去。 然後一週裡， 我的視角就全變了，變得更積極，更充滿希望。
☉尋找專業的心理書籍療愈自己
當你陷入情緒低谷時，不妨看看這本書《蛤蟆先生去看心理醫生》。這是寫給成年人的童話，在閱讀的過程，你的煩悶也會悄然融化。
你會漸漸明白：
無論世事如何變幻，活出自己的人會最開心。即使忘了一切，也別忘了做自己。
這本書通俗易懂，讀完這本書，你會發現，它看似給我們講了一個童話故事，其實卻道出了我們成年人面對焦慮和抑鬱時最真實的感受，書中的角色都能在我們的日常生活中尋找到原型。
書裡的主角蛤蟆是幸運的，通過了10次的諮詢，他對自己的情緒有了充分的理解，獲得勇敢的力量和前行的動力；而現實生活中，仍然有許多人還在苦苦掙扎；
心理學是一個複雜的學科，透過閱讀這樣一本書不可能就無師自通，得到許多答案；但是，相信讀完這本書，許多人會透過蛤蟆看到自己的影子，
幫助我們去誠實地面對自己；
同時，作為家長，也提醒我們應該更加
注重孩子的情緒管理
，
引導孩子認識並正視自己的情緒和內心感受；讓他們學習與自己對話，比教授他們技能要重要得多
；也時刻讓我們提醒自己，多反思自身行為，
避免給孩子帶來心理上的傷害
。
如果你也常常突然陷入悲傷情緒中無法自
拔，或者心裡總是積壓著許多難以排解的負面情緒，那麼，
請趕緊停止情緒內耗！
不妨讀一讀這本心理故事書，也許不能立刻就帶來改變，但相信會讓你對自己有更清醒的認識，幫助你找到一些問題的所在。
這本書的作者
羅伯特·戴博德
，是一位經驗非常豐富的心理學研究者和臨床實踐者，他的兩本專業著作《諮詢技巧》和《組織的心理分析》都是英國暢銷的心理學類教科書，而這本《蛤蟆先生去看心理醫生》，則是他最著名、也最暢銷的一本大眾心理學著作。
《蛤蟆先生去看心理醫生》一書，凝聚了作者
羅伯特·戴博德
幾十年的心理學心得。
現實中，他曾對無數個蛤蟆先生說：
“面對傷害，我們無處可逃，但必須完成的事，唯有靠自己才能行。”
人生苦樂無常，我們總會受傷，也總會有很多迷茫。
但不要灰心，不要沮喪。
只要能沉得住氣，扛得住難，你自己就是那股最強大的力量。
當你在自我治癒的路上，主動邁出第一步的時候，新世界的大門，也會隨之為你開啟。
套裝內還有一冊《也許你該找個人聊聊》，這也是一本心理療愈的書籍，書中透過一個個故事小案例，
讓我們發現：
無論身份背景有多相異，人類面對的煩惱其實都相通——愛與被愛、遺憾、選擇、控制、不確定、死亡，這些都是我們身而為人必須共同學習面對的議題。
我們在現實生活中所遭遇的切膚之痛和生命困境，都能在這本書中得到共鳴、找到希望。
有需要的朋友，點選下方連結即可購買，願你在紛繁複雜的生活中，覺醒內心的力量，做自己的救世主。
D蛤蟆先生去看心理醫生+也許你該找個人聊聊 套裝2冊心理療愈書籍
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