想要保持身體健康，每天的飲食需要保證合理規律。一般食物在進入腸胃道之後需要一段時間的消化，進行營養物質的吸收，而後轉化成排洩物排洩出體外。在腸胃道健康的情況下，排洩出來的糞便顏色，形狀等才會健康正常，部分人排便時總會出現一些異常，說明身體可能出現問題了。

究竟大便幾分鐘是正常時間呢？

一般情況下，腸胃道健康的人，其排便的速度也比較快，因為在人體腸道健康的情況下，糞便多呈現長條狀，軟硬適中，且含有部分水分，腸道也保持潤滑狀態，因此排洩出來的難度不高。在身體出現便意後，此時立刻排便，一般三分鐘內就可以排便完成。

如果總是超過三分鐘，就算是比較長的排便時間了，不可大意，需要警惕便秘的出現了。部分人長期受到便秘的困擾，在排便時消耗了很長時間，有時排便時間甚至達到十幾分鍾，這些都屬於不正常的情況。另外蹲廁時間過長，會在一定程度上導致直靜脈曲張淤血的出現，甚至在一定程度上引發痔瘡。

排便時間過長怎麼辦？

1、多補充水分

排便時間如果總是很長，可能是腸道不夠溼潤引起的。因為在機體飲水不足的情況下，此時的腸道處於乾燥的環境中，而且糞便中水分也不夠，就容易出現大便乾燥的情況。這種情況下糞便一般很難排出，因此日常生活中，需要保證充足的飲水，保持腸道處於溼潤狀態中，對糞便的排出有一定的好處。

2、多吃蔬菜

蔬菜中一般含有人體需要的粗纖維，膳食纖維等物質，這些營養物質可以在一定程度上起到促進腸道蠕動，改善便秘的效果。在補充這些營養物質後，腸道蠕動速度加快了，糞便才比較容易排出，對於經常便秘的人來說，無疑可以改善腸道的健康問題，在一定程度上緩解便秘的情況。

人每天排便的時間也是有一定限制的。如果排便時間過長，需要警惕便秘的出現，嚴重的可能會引發痔瘡。便秘時間一久，容易導致機體的腸道健康受損，而且出現腸癌的機率也會有所增加。因此平時需要多留意糞便變化，而且排便時間也要注意，一旦發現便秘了，則需要透過多喝水，多吃富含膳食纖維的食物來進行調理。