導語：眾所周知，娛樂圈美女如雲，但凡是在娛樂圈活動的女性，他們的身材都保持的非常完美，因為一旦他們放鬆對自己個人身材的要求，那麼就會被其他人給競爭下去，所以說競爭壓力非常的大。

在娛樂圈中競爭壓力最大的莫過於一些

40

歲以上的中年女性，因為他們的身體和以前大不相同，不僅代謝能力下降，甚至還會出現發福的現象，而想要保持年輕，是需要下很大功夫的。

49歲的寧靜，體重保持在90斤，令人羨慕！她到底是怎麼做的呢？

在娛樂圈中有這樣一名女性，她今年已經

49

歲了，但是體重卻一直保持在

90

斤左右，而且看上去非常的年輕，而她就是寧靜。

很多人非常羨慕年輕人的身材，為什麼他能夠一直保持在

90

斤呢？為此年輕人也是向自己的粉絲表示想要減肥，其實並沒有那麼難，只要一直堅持就可以了。

寧靜還表示想要減肥成功的話，最主要的就是飲食方面只有自己的飲食控制好了以後才能夠起到減肥的效果，不然的話只會讓自己變得越來越胖，那麼在減肥期間我們應該吃哪些食物呢？

第

1

種食物玉米

其實玉米屬於一種粗糧，它裡面含有大量的膳食纖維，對於正在減肥的人群而言，拿來當主持是非常不錯的選擇。

第

2

種食物窩窩頭

窩窩頭很多人在八九十年代的時候經常會吃到，但是現在已經非常少見了，但是我們要明白窩窩頭裡面的熱量是非常低的，而且還能夠增加我們身體的代謝能力，所以說日常生活中吃一些窩窩頭也是不錯的選擇。

第

3

種紅薯

紅薯也是我們經常見的一種粗糧，裡面含有大量的膳食纖維，能夠幫助我們更好的減肥，還能夠促進體內毒素垃圾的排出，那我們的體重始終保持在平穩的狀態下。

總結：

因此以上這三種食物在日常生活中我們一定要多吃，然後再配合合理的運動，相信保持體重平穩是非常簡單的，就像寧靜這樣，他在日常生活中就會經常吃這些食物，而且在河裡的進行運動，所以才能夠常年保持在

90

斤。