浙江線上5月29日訊(浙江線上記者 章咪佳)
“我們可以訓練你的潛意識進行自我防禦,就算最出色的盜夢人也無計可施。”萊昂納多在電影《盜夢空間》裡,科普如何控夢,可能是大部分人最早對“清醒夢”這個科學概念的認識。
《盜夢空間》最早的故事架構,源於導演克里斯托弗·諾蘭對夢境的痴迷。他就是一個可以做清醒夢的人,“清醒夢對我影響很大,就是那種你在睡夢中能意識到自己是在做夢。我之前就做過這種夢,有的很可怕,因為你清楚自己在做夢後,你就會想要控制或者改變夢境,這也正是影片角色們擁有的技能。”
今年5月,澳大利亞阿德萊德大學心理學學院的訪問學者丹霍姆·阿斯比(Denholm Aspy)博士,在《感知與運動技能》(《Perceptual and Motor Skills》)雜誌上發表研究,同時作者在數字科普雜誌《Aeon》上,講述瞭如何引導清醒夢的產生。
諾獎得主的自傳裡
記下年輕時做過的清醒夢
歷史上有許多偉大的人物,都做清醒夢。
1965年諾貝爾獎物理學獎獲得者、加州理工學院物理教授理查德·菲利普斯·費曼(Richard Phillips Feynman)先生,是近代最偉大的物理學家之一。記者讀了費曼撰寫的回憶錄《別鬧了,費曼先生》,書中專門詳細地談到他做的清醒夢。
費曼最早關注夢境,是因為他在麻省理工學院讀本科的時候,有一門哲學課從來沒有聽懂過。
直到有一天,教授佈置了一篇論文,要求學生們把他一年來上課講的東西寫下來。費曼被難倒了,想了很久,終於記起:在教授的“咕噥咕噥”中,他聽清過一個詞語“意識流”。
“我想起很多年以前,父親問過我的一個問題,假定一群火星人來到地球,假定他們從來不睡覺,只是不停地活動。他們一定會問,睡覺是什麼感覺?睡覺時到底發生什麼事?你的思想會突然停頓嗎?還是隻是腦袋會轉得越來越慢?”
睡覺時,我們的意識流是如何停頓下來的?費曼想自行解決這個問題,他的方法是:白天睡覺,晚上也睡覺。
一天晚上,費曼發現在夢中也可以自我觀察,換句話講,費曼已經能夠清醒地“看到”自己的夢境,觀察到了所有的夢中的意識。
他後來記錄下幾個自己觀察到的夢:
我身處一列火車的車頂上,火車將要進山洞了,我拼命趴下來。“呼”的一聲,連人帶車進了隧道!
現在我在車廂內,感到火車在晃動。我往車尾走去,有點舉步維艱。突然我看到一面大窗戶,好像櫥窗一般。後面是三個穿泳衣的女孩,是真的女孩,不是模型,她們漂亮極了。
我繼續走到另一節車廂,這時我想回到剛才那節車廂去。
我發現我能夠轉過身來,穿過車廂走回去,換句話說,我能夠控制自己夢的程序。
可是那節車廂裡,只有三個老頭在拉小提琴。但他們立刻變回了女孩子!
費曼因此確定可以改變夢的方向,“但並不是那麼隨心所欲。”當他再次看到女孩們感到很興奮,對自己說了一句:“這是可能的!”然後就醒過來了。
費曼的夢境有一些共性:他能夠控制夢的程序;夢境是有顏色的、高畫質的。
“相比黑白的夢境,彩色的夢境,表示這是一個快樂的夢。”浙江省精神衛生中心醫療辦公室副主任陳正昕這樣解讀,“這說明費曼先生的人生很精彩,有激情、有慾望,是個活得很真實的人。”
誰說不是。費曼24歲就加入了美國研發原子彈的“曼哈頓計劃”,後來參與“挑戰者號”太空飛船失事原因調查;他還有很不羈的一面,大概是歷史上唯一被按摩院請去畫裸體畫的科學家。
普通人如何做一個清醒夢
科學家教你一套記憶術
科學界一直在研究清醒夢,英國催眠治療師基思·赫恩(Keith Hearne)推測:“能做清醒夢的人,可透過未放鬆的眼部與外界相互聯絡。”
陳正昕解釋說,未放鬆的眼部,是指睡眠時的快速眼動(REM)模式,在這個階段,人們會做夢。
清醒夢最有趣的地方在於,並不止是科學家,我們普通人,完全可以透過非常具象的方式,試著訓練自己做清醒夢,甚至操控自己的夢境。
澳大利亞阿德萊德大學心理學學院的訪問學者丹霍姆·阿斯比(Denholm Aspy)博士,在最新發表的論文中,研究瞭如何引導普通人做清醒夢。他和團隊將這套引導方法,命名為“清醒夢的記憶術歸納法”(Mnemonic Induction of Lucid Dreams,以下稱為MILD),包括以下幾個步驟:
1。入睡前設一個5小時的鬧鐘;
2。鬧鐘響時,努力記住醒來之前做的夢;如果不記得的話,就努力記住任何你能記住的夢;
3。關燈,以舒服的姿勢躺著,在腦海中默唸:“下次我做夢的時候,我一定會記得我在做夢。”這句話不是空話,你得集中注意力來記住它;
4。每當你重複第三步時,想象回到了在第二步中記住的夢,並想象自己記住了正在做夢這一狀態;
5。重複第三步和第四步直到你睡著,或者確保在入睡之前已建立好“要記住自己在做夢”的意向。如果你發現自己會反覆地想起這一意向,說明這個意向已經深深紮根在你的腦海中。
團隊對澳大利亞的169位受試者進行調查。“我們發現,使用了MILD的受試者裡,有超過一半的人,從開始訓練的一週內,至少能有一次清醒夢的狀態;隨著訓練的進行,他們進入清醒夢的頻率,從11天1次提高到6天1次。”
實驗結果已經證明:如果能在完成MILD後的5分鐘內快速入睡,那麼進入清醒夢狀態的成功率是翻倍的。
當然,進入清醒夢是需要進行訓練的。“如果足夠幸運的話,你可能在第一次運用MILD的晚上就會做一個清醒夢。”阿斯比博士說,但保持冷靜很重要,因為太緊張的情緒會導致人過早地醒來。
清醒夢沒有什麼負面影響,相反,除了享受隨意掌控夢境中的想象世界所帶來的樂趣,還具有其他的一些心理益處。
陳正昕說,清醒夢能幫助緩解噩夢帶來的恐慌,“在經歷可怕的事情時,發現其實只是在做夢,能讓人感到安慰。”
“也可以運用夢境來應對心理創傷:直面內心揮之不散的陰影,與襲擊者和解,透過飛翔甚至醒來以逃離讓人困擾的處境。”
(責任編輯:陳思凝)