開春了，但氣溫總是反反覆覆，不少人在受涼後腰腿疼痛的老毛病又犯了。

怎麼辦？炒點鹽吧！

粗鹽一炒，“寒溼”趕跑

中醫上講，用炒熱的粗鹽熱敷又稱為“熨”，可以起到溫熱肌膚、行氣活血、祛風散寒、祛瘀止痛的作用，能夠將人體內的溼氣、寒氣吸收出來，以達到緩解不適的目的。

對於現在的天氣，熱敷似乎尤為適用。

這雖然是一種民間流傳的方法，但是，現代科學認為：熱敷可使區域性面板溫度升高、肌肉放鬆、面板毛細血管擴張。

有研究表明，溫熱刺激能夠活躍網狀內皮系統的吞噬能力，促進機體各種物質的新陳代謝，對各種炎症反應皆有良好療效。

用法

取適量的粗鹽放到炒鍋中，炒至乾燥、發燙，待粗鹽溫度下降至面板可耐受時，把炒粗鹽用袋子裝好並封口，熱敷於身體的腰部、膝部、肩部，腹部等部位。

不同的病症，怎樣熱敷？

01

溼氣重，炒粗鹽敷腳心

對於溼氣較重的人群，可以常敷腳心，最好在泡腳之後熱敷，堅持一段時間，會有明顯改善。

02

腰部疲勞痠痛

將制好的“鹽敷包”放在臀部或腰背部熨燙，每次20分鐘，一次2～3次，可有效緩解腰部痠痛。

03

肚子受寒

對於受涼引起的腹痛、腹瀉，可將熱鹽包敷在神闕穴（肚臍）上，還可以同時熱敷關元穴（臍下四橫指處），具有除溼祛寒，溫補脾腎的功效。

04

落枕

對於落枕所致的頸部疼痛、轉動不靈活，可將“鹽敷包”放於脖子疼痛處，每次熱敷大約30分鐘，每日2～3次，可起到疏風散寒，活血化瘀，通絡止痛的作用。

05

痛經

對於受涼後出現痛經的人群，可將“鹽敷包”放在小腹，每日2～3次，每次10～15分鐘左右，連敷3～5天，就能起到散寒通絡止痛的作用。

06

關節僵硬疼痛：敷在疼痛處

對於關節僵硬疼痛者，可將兩斤的粗鹽熱敷包裹在疼痛、怕冷的關節部位，每次熱敷15~20分鐘，至粗鹽逐漸冷卻即可。

但該法只能緩解關節疼痛，不能代替正規治療。

07

補腎：鹽加小茴香，熱敷肚臍

隨著年齡的增長，很多男性會出現陰液不足、肝腎陰虛的現象。

此時，可將半斤粗鹽與少許小茴香放在一起炒熱，裝到布袋中，熱敷肚臍，可達到調補陰液、促進陰陽平衡的目的。

建議：在17點到19點這個時間段敷，因為此時是腎經的當令之時，也是補腎的最好時候。

提醒

面板有破損或潰瘍時，不建議採用這種保健方法。

此外，熱敷前要注意測試溫度，以免發生燙傷，尤其是老人以及三高患者，需在他人監護下進行熱敷。

資料：養生中國、江西省中醫院、健康時報

編輯：王雨思

上觀號作者：上海普陀