“眼睛在天堂，身體也不在地獄”，怎樣才能做到登山不累？
我寫的黃山和華山兩篇線路建議發表過後得到很多朋友留言，在談論登山看美景和遊覽體會的同時，談到了登山很累。
這裡聊聊本人認為在登山之前應做的準備，做好這些，不能說就不累了，但至少能減緩許多。
首先第一是心理準備：旅遊登山，不能像出門吃頓飯一樣，說走就走。首先你要對你即將要去的地方有個詳細的瞭解，瞭解的越深，心理準備就越充分。事先多看看大家的遊記和攻略，讓自己對即將面對的困難有個思想準備。
身體準備：登山不同於普通的遊遊走走，對我們的身體壓力很大，特別是腿和心肺功能。上山主要是對心肺功能的考驗，沒走幾步就喘的厲害，再嚴重點，兩眼發黑，心跳加劇，動彈不得，這主要是心肺功能不能適應如此劇烈的運動造成的。這就要提前鍛鍊，跑跑步，爬爬樓梯，來使自己提高適應能力。如果提前每天能爬一個20層樓，一兩週下來就不會像開始那樣難受了，到那時你再爬天都峰，再爬蒼龍嶺就不會那麼喘的厲害了。另外，腿的保護和鍛鍊很重要，大家都知道，下坡是對膝蓋傷害最大的，那就只有鍛鍊腿部的肌肉力量，才能緩解對膝蓋的壓力，同時護具也是非常需要的。
裝備準備：
1。 腿部的護具就是指護膝，這個一定要有。登山杖也非常需要，再向上爬等的時候，它會成為第三條腿。一般登山有一隻登山杖就夠了，因為有時候手腳並用的時候還要及時收起來，太多了麻煩。
2。 一雙合腳的登山鞋，鞋很重要，鞋底不能太薄，一定要防滑（天前在下雨天穿上出去走走試試）。
3。 包也是十分重要的，揹包不用太大，20-30L即可，大了太重。最好是能有胸前搭扣的，以免雙手攀時會甩動。有能放水袋的包最好，登山前在水袋裡灌進去熱水+飲料+紅牛，不用喝水再去取杯子，兩個指頭就解決問題了。
4。 還有手套，帽子圍巾防曬霜等等，衣服褲子不多說了。
計劃線路的準備：做線路計劃，找到景區的重點景點，感興趣的地方和專案，以此畫出線路圖並計算出各個地段的時間，做這些就是減少盲目，避免因考慮步驟而造成的體力消耗。總之，就是為了把有限的體能分配好，花在最精彩的地方。
另外，可選帶的食物：巧克力，能量棒，八寶粥，盒裝牛奶，午餐肉，火腿腸，茶蛋或滷蛋，香蕉等。
飲料：紅牛，維他命水，礦泉水。
登山為什麼需要登山杖？
登山杖有助於保持平衡，減少對膝蓋、臀部和腳踝的衝擊
（尤
其是在下坡時和揹著沉重的揹包時），在溼滑的地面上和透過河流時，它們都是很有用的支撐。
使用登山杖還可以透過分配力量負荷，鍛鍊上半身和上臂，讓你得到全身的鍛鍊。
使用登山杖的優勢：
1、保護關節：
登山杖最大的優點在於，減少對關節的壓力過大和不利影響，特別是在下降時。
透過登山杖定向分散揹包和身體的重量，透過改善姿勢來防止受傷和背部疼痛，使用登山杖作為減震器並減輕膝蓋和關節的壓力來減輕關節疼痛。
任何膝蓋痠痛或下半身關節疼痛的人都應該在下坡路段使用登山杖，登山杖也有利於攜帶重物的人。
2、保持行進中的平衡：
如果你在岩石或不平的地面上穿行時，在夜間或在深雪中行走時，很難保持平衡，那麼登山杖肯定會有很大用處。
3、均衡鍛鍊：
正確使用撐杆可以鍛鍊全身，減少腿部所做的工作，增加核心、手臂和肩部的肌肉的活動。
登山杖可以提高你的耐力和上坡的力量。
4、為穿越河流提供支撐：
在河流穿越中，單根杆可以充當
“第三條腿”，增加穩定性和安全性。
登山杖透過與地面的牢固接觸為你提供更高的穩定性
5、探測路面：
如果在前方有冰層或者不確定是否堅實的路面，可以使用登山杖在上面進行測試。
6、多功能用途：
在戶外，登山杖還是多用途物品，可以安裝你的手機
/相機支架，並當做帳篷撐杆使用。
對於我們很多人來說，不論是經常爬山徒步的驢友，還是偶爾爬山的人們，有一個好的登山杖都能起到一定的作用。
下面小編給大家安利介紹這一款登山杖
（1）手柄採用EVA泡棉材質手柄：防滑設計，人體工程學設計和加長設計，能快速將汗液吸收，
有效防滑，舒適觸感。
（2）
結構全杖採用鋁合金：加固加厚，抗壓能力強。
（3）鋼絲連結：堅韌不變形、牢固可靠。
這款登山杖不僅方便攜帶，還可
快速收
縮，可輕鬆收入各種登山包、旅行包、雙肩包中。
還有操作手冊，教學詳解。
多種款式，隨心選
使用者使用後，後臺評論區反饋也是滿屏的五星好評：
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【鋁合金材質】登山杖鋁合金摺疊超輕超短伸縮戶外手扙
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