日常喝水，還可以在水裡加點“料”，有助於調節身體狀況，增強體質，緩解某些不適症狀。

1、水+石斛花：提高免疫力

石斛花性溫和，氣味甘平，能平調陰陽，有滋陰、清熱止渴、滋養五臟、延年養顏等功效。現代研究也表明，石斛花富含氨基酸、蛋白質、微量元素及膳食纖維等，其所含的鐵皮石斛多糖還能增強人體免疫和抗脂質過氧化。

平時可以用少許石斛乾花，加入開水沖泡飲用，有助於提升免疫力，很適合亞健康人群。

2、水+菊花、枸杞：清肝明目

菊花有散風清熱、平肝明目、清熱解毒的功效；枸杞有養肝潤肺滋腎的作用，還含有維生素C、維生素A、枸杞多糖等營養物質，有助於對抗自由基，改善大腦功能。

平時可以用適量的枸杞+菊花泡水飲用，有助於清肝明目，很適合經常看電腦、玩手機的現代人。

3、水+山楂：調脂消食

山楂中含有較豐富的維生素 C、果膠、礦物質（如：鉀、鈣）、有機酸、黃酮類物質（如：槲皮素）等營養成分，其中果膠和黃酮類物質對控制血脂頗有好處。中醫則認為山楂具有很好的消食功能，尤其是大紅山楂。

每天可以用鮮嫩山楂果或山楂幹1~2枚泡茶飲用，能夠輔助消食、調節血脂，對改善脂肪肝也有一定的好處。

4、水+蜂蜜：潤腸通便

蜂蜜含有豐富的葡萄糖、果糖、維生素、礦物質、氨基酸、生物活性酶等，能為人體提供一定的營養；中醫則認為，蜂蜜具有調補脾胃、潤腸通便的作用。

日常可將蜂蜜倒入50℃左右的溫水中（切勿水溫太高，以免營養流失），攪拌均勻即可飲用，有助於補充營養、潤腸通便，改善便秘。但高血糖及糖尿病患者不宜飲用。