節食減肥是非常受歡迎的減肥方式，它見效很快，體重秤上的數字蹭蹭的往下掉，其實就算是運動減肥也需要控制飲食才能達到更好的效果，節食減肥的方法有不少，根據時間和攝入食物程度的不同可會有三種不同的辦法，每一種都適合不同的人，你會選擇哪個？

第一個“五二節食法”：

簡單的說就是週一到週五正常飲食，然後從週末開始節食，這兩天可以攝入200大卡左右的熱量，這個方法是這三種裡邊副作用最小，也是最好堅持的一種，畢竟只有兩天的時間。一咬牙就可以堅持下來，可以選擇週六週日進行節食，減少體力勞動，節食起來會相對輕鬆一些，在一個月中可以進行4次“五二節食法”，這種輕斷食的方法不僅不會損傷身體健康，還能給身體減少不少負擔。

第三個“隔日節食法”：

簡單的來說，就是今天吃，明天不吃。然後後天吃，大後天不吃。可以持續一星期左右，這種減肥方法見效也是很明顯的，而且比較容易堅持，以為只需要餓一天，第二天就可以恢復飲食，心理上感覺有盼頭。這種減肥方式建議一個月不要嘗試超過兩次。

第三個“斷食性節食”：

具體做法是半個月裡面有連續4到7天是基本斷食狀態，這幾天只能喝水，然後可以攝入一些水煮蔬菜，但是不能超過200卡的熱量，比如說黃瓜雞蛋減肥法就是類似的減肥方式。200卡的熱量也只有幾根黃瓜加2個雞蛋的樣子。這種節食方式的優點是見效很快，幾天不吃能瘦上5斤到10斤左右。缺點是過程比較痛苦，所以不能長期堅持，而且幾天不吃對身體是有傷害的，對胃和內分泌系統等都有損傷。

每個人都有不同的飲食與生活習慣，如果要節食可以選擇適合自己的節食方式，這樣自己減的開心瘦的也會更快，相比來說，第1個傷害小，第3個瘦得快，你會選哪個呢