隨著網際網路的發達，各式各樣的減肥方法層出不窮。

比如有一天兩個雞蛋減肥法，節食減肥法，減肥藥減肥法，運動減肥法，5+2輕斷食減肥法等等。

但是你能從中挑選出哪些適合你，而且又健康可持續的減肥方法嗎？

所謂可持續就是你能夠堅持一輩子。或者至少能夠堅持以年為單位的時間。

俗話說也就是養成可以堅持一年以上的一種習慣。

接下來我們就來聊一聊，能夠幫你瘦一輩子，科學又健康的減肥方法吧！

我們主要從這3點來說。

第1點就是可持續性，第2點就是可以防止反彈，第3點就是可以從多方面來控制。

1，飲食和運動上的可持續性

節食減肥法就是讓你透過少吃來達到減肥的目的。

但是你想一想你能夠節食一輩子嗎？恐怕那是很可怕的一件事。

一天兩個雞蛋的減肥方法，你能夠堅持一輩子嗎？

每天都運動一個小時或者兩個小時，這種減肥方法，你能堅持一輩子嗎？

所以說我們在減肥的道路上，一定要考慮它的可持續性是否較高。

仔細回憶一下你自己如果當一種減肥方法不能夠讓你一直堅持的話，那麼這種減肥方法是否有效？

答案肯定是否定的，它的可持續性不高，你肯定不能堅持太久。

一旦當你放棄這種方法，你的減肥大業是否就瞬間失去了支柱？

2，可以防止反彈

如果它沒有什麼可持續性的話，那麼這就是一種不可取的減肥方法，最終會反彈的。

透過節食的方法，你一段時間節食，當你停止節食的時候，你的體重又會回到之前的體重。

兩個雞蛋的減肥方法，根本不可能讓你堅持超過一個月，因為它會讓你變得缺乏營養！

一旦你停止這種方法迴歸到之前的飲食習慣，那麼你的體重肯定會反彈。

每天都運動的方法，可能運動員是可以做的，但是普通人的話很難堅持。

一旦迴歸到正常人的生活，那麼其中必然反彈，可持續性非常差。

3，從多方面控制

很多人知道運動可以減肥，然後就單純只靠運動來減肥。

但是他不注重飲食的控制，然後每天拼命的運動。

結果發現並不理想，他的體重並沒有減少多少。

你想一想運動會增加一個人的食慾，運動完之後會非常飢餓，因此又會吃非常多的東西。

你雖然運動消耗了很多，但是又被你吃回來了，由此可見，單純的運動並不能減肥。

單純的靠飲食控制來減肥，一點運動也沒有，其實也是非常不合理的。

雖然減小了攝入，但是你的消耗並沒有增加，減肥的時間長度又會拉長，會導致一個人理心崩潰。

當你減肥一個月發現沒有瘦幾斤，內心是不是非常難過？

或者你恰巧遇到了朋友請客、公司聚餐，這個時候你從心理上是不是會放縱一下？

由此可見，減肥的時候控制你的心態也非常重要。

要擁有一顆平常心，要把減肥當成一種生活習慣來看待，不要想著三天減7斤，5天減10斤。

所以說減肥要從運動、飲食、心態來多方面控制。

4，接下來我們總結一下吧。

想要辨別減肥方法是否靠譜，要從三方面入手。

第一就是這種方法是否有較高的可持續性？

第二就是這種方法是否可以防止反彈？

第三就是這種方法是否有從多方面來綜合考慮？

如果你的減肥方法這三條一條都沒有佔，那絕對是不可取的。

如果你的減肥方法佔了其中的某一條或某兩條，那麼你或者可以嘗試一下這種方法是否適合你。

如果你的減肥方法這三條全都佔了，那麼恭喜你這種減肥方法非常優秀！

剩下的就只需要時間來驗證一切了。