其實無論是男性還是女性，對於補腎這件事情上總是情有獨鍾的，甚至很多十幾歲才上學的小夥子們就已經開始怎麼研究補腎了，對於那些上了歲數的中老年人而言，對於補充腎氣更是為之著迷，提到補腎，相信大多數人第一個想到的就是羊腰子，畢竟在中國的認知當中總是有以形補形的說法。

就比如說胃疼去吃豬肚心計去吃豬心雖然說不能所有的以形補形，都沒有任何科學道理，但是僅僅就是羊腰子可以補腎這種事情來說是沒有任何科學依據的，主要是洋洋的字裡含有的營養價值為蛋白質，脂肪，膽固醇，維生素a沒鐵鈣鋅等礦物質。

而新鮮的羊腰裡具有動物內臟都有共同特點，那就是礦物質含量比較高，但是膽固醇含量同樣非常的高，成年人每天從食物當中攝取膽固醇為200mg左右，既可以滿足身體的需要，一顆羊腰子大概能夠到達100到150克左右，單單只是吃一個羊肉，膽固醇的攝入量就完全已經超標了。

除此之外，有為數不少的人喜歡吃肥腰，也就是裹著一層羊油的羊腰脂肪和膽固醇的含量更高，每100克羊油當中含有脂肪大約為88克，膽固醇更是高達110毫克，而且大家所為得用炭火燒烤的羊腰子，藥物當中本身就含有數十種的致癌物質，高溫也會破壞羊腰子裡的微量元素，所以說吃羊腰子百利無一害。總的來說吃羊肉不僅起不到補腎的效果，還會加重腎臟的負擔，從而影響到腎功能。

吃“羊腰子”就能補腎？或許真正對腎臟有好處的，是這3種食物！

1、新鮮蔬果

事實上，無論是呵護身體上的哪一個器官，每天攝入多種的水果與蔬菜，總是正確的選擇多種蔬菜水果，可以給身體提供多種維生素和礦物質，以滿足各個器官的生理代謝需求。

2、堅果

其實堅果當中含有豐富的不飽和脂肪酸，對於降低心腦血管疾病的發生風險有著特別好的效果，就像花生當中含有非常高的維生素e和鋅元素，可以非常有效的提高精子的活性，有利於精子的健康，所以說在平時男性可以多吃一些堅果。

3、水

如果說平時喝水比較少的話那麼身體的血液量自然而然就會慢慢的減少，從而使得腎臟的血液不足，腎臟細胞無法得到充足的養分，從而容易出現缺氧缺血的情況，慢慢的就會導致腎功能受損，所以說每天喝水的量最少要保持在2000毫升左右。