最近，宋仲基和宋慧喬鬧離婚，宋仲基或許是因為輿論壓力過大，也被曝出患上了脫髮。從年初開始被傳出的照片中，都能看出宋仲基的髮量明顯變得稀疏，跟過去烏黑濃密的樣子判若兩人，之後宋仲基也經常戴帽子現身，更加重了關於他脫髮的傳言，“宋仲基掉髮”甚至一度成為韓網的熱搜詞。現在，婚變的訊息一出，粉絲們回想到之前關於他脫髮的傳言，才意識到他是因為婚姻問題壓力過大才會脫髮，紛紛表示心疼。

不知道從什麼時候起，脫髮成為現代都市人的一大煩惱，這種情況似乎成了社會人們普遍的狀況。熬夜加班或打遊戲、壓力過大等，都可能成為你脫髮的誘因之一，每次洗過頭，看著地上掉的頭髮，都在擔心自己是不是要禿了。“渣男錫紙燙，渣女大波浪，而你不一樣，你沒頭髮燙”，這句小影片平臺上傳開來的話，也成為現在人們自嘲自己頭髮少的流行語了。

其實，掉頭髮跟吃也有很大關係，從每天攝入的食物中獲取的營養不足，也會影響到髮質和頭髮的生長。吃得好，也會體現在頭髮上，擁有一頭烏黑油亮又茂密頭髮的人，平時從食物中攝入的營養一定不會少。今天就為大家介紹幾種多吃可以烏髮生髮的食物。

要想長出烏黑又茂密的頭髮，礦物質是不能少的。現在熬夜似乎都成為了一種潮流，拖延症晚期的年輕人們不熬幾個夜，似乎都覺得一天的事兒沒做完。但是熬夜會導致身體新陳代謝紊亂，體力和精力也大量消耗，感覺自己身體虛弱的時候，就出去跟朋友吃點大魚大肉補補。

奶茶、肉類攝入得過多，身體內的糖也就堆積得多，皮脂大量分泌，血液中也會產生酸性的毒素，這種毒素是造成脂溢性脫髮的誘因之一。新鮮的蔬菜和水果中不但有大量的維生素，還含有鹼性物質，多吃蔬菜和水果，中和體內的酸鹼度，長期堅持下來，你會發現自己的髮質變好、髮量也多了。

科學研究結果表明，脫髮者之中，缺鐵的人佔大多數，因此補鐵也是脫髮的人應當注意的一點。缺鐵不光會引起貧血，還會讓人沒有精神、乏力、記憶力減退。富含鐵質的食物有黃豆、黑豆、黑木耳、蛋類等，這些食物每天定量吃，長期堅持，你的精神會變好，頭髮也能重現光澤。

還有研究者對脫髮者的頭髮做了研究，發現他們的頭髮中氮氨酸和胱氨酸的含量很少，這兩種物質可以對肝臟排毒解毒、人體代謝很有幫助，還可以促進毛髮中細胞的增長。脫髮的人，如果頭髮中氮氨酸和胱氨酸的含量低，那麼說明頭髮的活性不高，也不夠強韌。為了讓頭髮不再那麼容易從頭上掉落，應該多吃大豆、玉米、黑芝麻等富含氮氨酸和胱氨酸的食物。

對於女性來說，脫髮不光影響到外貌，還對個人心情和工作、生活有很大影響。女性多吃維生素E和含碘食物，可以幫助秀髮恢復正常狀態。維生素E能夠促進毛髮內細胞生長，比如捲心菜、萵苣等；碘能夠增強頭髮的光澤，如海帶、紫菜等。多吃含碘和維生素E的食物，相信你的頭髮狀態能夠得到改善。

要緩解脫髮的症狀，食療的方法雖見效慢，但是安全放心。除了要多吃以上說的這些食物之外，還要注意生活作息，養成良好的生活習慣，這樣下來，相信你的頭髮很快就又會茂盛地長出來啦。