一年之計在於春，一天之計在於晨，一天生活過得如何，很多大程度上和早上有直接關係，但很多人卻忽略了早上的重要性。

有些人每天早上起床都要直接喝一杯水，或者是直接排便的習慣。其實，這樣做都是不對的，不利於我們的身體健康的。那麼正確的做法是什麼呢？我們今天就來了解一下。

大家都知道，對於一些上班族，學生黨來說，因為他們第二天都有工作和學習的任務，所以每天早上都是被鬧鈴叫醒的，不是自己醒來的。

一般他們被鬧鈴叫醒之後就是直接起身起床， 其實這樣是不對的，特別是對於一些老年朋友來說，千萬不要著急起床，而是要做好起床的這6個步驟。

早上起床第一件事，不是喝水 不是排便，而是按順序做好這6件事

第一、

不要突然起床，休息一夜後，人的身體就處於一種混亂狀態，在睡眠中血液流動變慢，血液黏稠度增加，突然起床容易引起大腦供血不足，導致頭昏眼花等症狀，甚至誘發心腦血管疾病。

第二、

躺在床上雙手搓熱，用手掌捂住眼睛反覆多次，然後轉動眼睛，睜開眼睛，這種方法能有效保護面部神經，避免受寒風的刺激。

這時候大腦還是處於一個沒有安全清醒的狀態，要在床邊坐個5分鐘左右，尤其是對於老年朋友們來說坐五分鐘左右，有利於大腦的血液迴圈。

第三、

做些伸展的活動，扭扭腰伸伸脖子伸伸腿之類的，因為經過一晚上的睡眠，身體仍然處於一個非常堅硬的狀態，這個時候做些伸展的活動，有利於激發身體的活力，促進身體的血液迴圈。

第四、

穿好衣服，拉開窗簾，開啟窗戶，清晨的陽光可以喚醒我們的生物鐘，更加清醒，有利於心情，另外對於一些睡覺喜歡關著窗戶的人來說，這一步至關重要，因為一晚上都處於一個密閉的環境裡邊，室內產生大量的二氧化碳和一些渾濁的氣體，這個時候開啟窗戶有利於室內的空氣迴圈。

第五、

喝一杯溫開水，人可以不吃飯，但是不能不喝水，經過一夜的消耗，早晨正是身體極度缺水的狀態，這個時候喝上一杯250ml的溫水。不僅補充水分，而且還能夠促進血液迴圈，還有利於清理我們的腸道，幫助我們排便。

第六、

去排便，早上喝完水之後，養成定時排便的習慣，清空一下腸道，排除多餘的廢物，可以避免便秘讓身體更輕盈。

必須要記得吃早餐，俗話說

的

好，早餐要吃

得

好，午飯要吃飽，晚飯要吃少，由此可見這個早飯不僅要吃，而且還要吃得好。千萬不要餓著肚子去上班，去上學，這樣真的非常不利於我們的身體健康。

閱讀延伸：

早餐怎麼吃有利於身體健康？

早餐要營養均衡，搭配適當才健康，並沒有最健康的說法。一般來說早餐要由粗細搭配的主食，要有足夠的蛋白質，要有適量的脂肪和水果蔬菜，這樣的早餐吃起來才健康。

1.粗細搭配的主食：

可以饅頭+玉米+紅薯；也可以全麥麵包+紅薯，但不要只吃饅頭，或者只吃普通的麵包。一定要包含一定的雜糧或者薯類，這樣能夠保持有足夠的膳食纖維、維生素B族等攝入。

2.足夠的蛋白質：

一般來說，早餐可以透過吃一個雞蛋，或者一杯牛奶、豆漿，或者適量肉類等，來補充蛋白質。國人喜歡的豆漿雞蛋搭配也可以，可以為身體提供足夠的蛋白質供應。

3.適量的脂肪和水果蔬菜：

所謂適量的脂肪，可以吃一小把堅果，就可以補充足夠的脂肪和維生素，而水果蔬菜是不能少的，可以補充碳水化合物、維生素、膳食纖維等。

總之，健康的早餐需要搭配豐富而合理。傳統的饅頭、米粥加鹹菜的方式，只補充了碳水化合物，缺少蛋白質、脂肪和維生素，是不健康的。

對於早晨起床還有哪些注意事項，你可以在下方評論裡告訴我。